спасибо, толковое объяснение, у меня как раз есть такая скорость. мне пока тяжело представить, правда, как я, привыкнув к длинным на комфортно-тяжелой скорости, вдруг на забеге начну выдерживать темп на 30-40 секунд быстрее.

эти калькуляторы меня как раз запутывают. считает easy run на минуту медленнее той скорости, на которой мне комфортно! а темпо - быстрее, чем я могу бежать в течении нескольких миль. при этом я ввела то время на полумарафон, до которого мне как до луны.