Я тоже считаю, что бегать больше 3-х раз плюс длинная за 30 км - слишком много...вернее опасно, доходить до таких обьемов нужно за несколько(4-5 лет)
Я больше трех раз в неделю никогда не бегала, и не собираюсь:-))
Я лучше велосипед покручу:-))