Рекомендую хорошие книги к прочтению "Бег с Лидьярдом" и "От 800м до марафона" Дэниелса, там очень хорошо объясняют как можно набегивать такие объемы без травм. Но главная проблема конечно - вы хотите достингуть результатов очень быстро. 5-7 лет среднее время для хоть чего-то )