Я бы сказал, что тренироваться нужно ежедневно ;) Не обязательно бегать. Кросс-тренинг может быть гораздо полезнее в некоторых случаях. Ну а в случае товарищей тритатлетов так им еще и велосипедить и плавать надо когда-то :)