Это от типа тренировки зависит. Тебе сейчас вообще нет нужды на этом зацикливаться. Бегай так, чтобы было комфортно, и чтобы дыхание не сбивалось. Это 1-2 зона, вырабатывает выносливость и тренирует сердце.