Судя по всему у тебя холестерин вообще близок к высшему показателю - поэтому может и не инпут важен, а то как он перерабатывается. Я где-то читала, что люди, которые много тренируются, имеют тенденцию к повышенному уровню холестерина, ибо надо для формирования мышц и прочих сосудов. Кстати мне казалось, что в очень "здоровом" йогурте холестирина дофига, но еще его много в креветках (больше всего кстати).

Уровень нормального витамина Дэ варьируется от года в год. Я полезла смотреть уровень витамина Дэ 10 лет назад, и там стояло рядом, что норма 25+, так что 30 - это уже какой-то интересный статистический факт. Лет 5-6 назад было какое-то очень большое исследование витамина Дэ (NIH funded) и его связью с воспалительными процессами в организме и вроде как после этого исследования нормативные показатели изменились. Погляди в пабмедах. Возможно, что твой желудок реагирует на жир, а не сам витамин. Есть витамин Д который ты можешь принимать без жировой упаковки, например, со сметаной (или что там тебе можно). Кстати у врачей есть свои "нормы", на которые они реагируют. Например, мой витамин Дэ в прошлом году был 13 :) и я чуть не сдохла от всех вирусов. Когда он стал 20, доктор сказал больше не приходить.

Чтобы оставаться на месте, нужно постоянно прилагать очень много усилий.

Да! Движение есть жизнь!