Травмы: IT Band Syndrome, or runner's knee

В конце марта через неделю после полумарафона у меня случилась беговая травма. На пробежке стало ныть под коленом, как будто что-то мешает, а потом боль перекинулась на внешнюю сторону. Боль была тупая, но терпимая, поэтому я не обратила на нее внимания и добегала все запланированные полтора часа. Но стоило мне остановиться, как я обнаружила, что не могу идти - хромаю. Боль аукнулась во всю силу и стреляла от колена то вверх по бедру, то вниз по икре. Я сразу же приложила лед, но особо не помогло. На следующий день я просто не могла наступить на ногу и передвигалась исключительно вдоль стен как старая бабка. Сказать, что эта неожиданная травма меня очень расстроила - это ничего не сказать! Впереди маячили три триатлона, одним из которых был HIM, а я совершенно не могла бегать! О.П.А.Ж. одним словом. 8(( Пришлось идти к врачу, чтобы узнать диагноз, а потом жаловаться в ЖЖ. ЖЖшные беговые друзья надавали столько полезных советов, что появилась надежда на быстрое выздоровление. И правда, меньше, чем через месяц я была уже в строю и смогла пробежать без боли свой 5К забег, а после него вернуться к привычным объемам тренировок. Собственно, в этом посте я бы хотела поделиться полезной информацией, которая у меня накопилась по данному вопросу на случай, если кому-нибудь когда-нибудь это пригодится, хотя не дай бог, конечно.


IT Band Syndrome,  или Синдром повздошно-большеберцового тракта


( Полезное! )