Дневник перелетной птицы

Это так только кажется, что запредельно. Объем каждой тренировки в первое время за счет размазывания километража с 3х на 5 дней снижается, и ощущения противоположные, что халявишь по черному :-)) Потом, постепенно, наращиваешь километраж ежедневных тренировок. С тремя беговыми тренировками в неделю быстро не побежишь. Чтобы быстро бегать нужны как минимум 5-6 тренировок в неделю. Когда перейдешь на 5-6 тренировок в неделю (хороший не напряжный план есть в книге у Фитзингера - рекомендую), то сама не заметишь как легко и быстро выбежишь из 1ч40мин.