Путь к полумарафону
Oct. 1st, 2011 10:17 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nervo4kaЗавтра я бегу свой первый полумарафон, к которому тренировалась последние 7,5 месяцев, начав подготовку с полного нуля. Многие мои френды помнят, как я шла к этой цели. Тем не менее я решила сделать сводный пост, чтобы собрать все в кучу.
Два с половиной года назад, когда Ваня впервые пробежал полумарафон, я покрутила пальцем у виска и сказала, что ни за что в жизни не побегу такую дистанцию, а тем более за такие деньги! Вот если бы мне самой заплатили, тогда пожалуйста. В день, когда я узнала цену, которую пришлось за него заплатить, от возмущения я впервые пробежала 20 минут без остановки. =)) На следующий год Ваня снова решил пробежать этот же полумарафон и начал активную подготовку.
Февраль (12 миль). Мы постоянно выезжали в парк Stone Mountain, где мне часами приходилось гулять вокруг горы и убивать время в ожидании, когда же у Вани закончится тренировка. Мне было откровенно скучно, поэтому я начала потихоньку бегать. Тем более Ваня сказал, что надо только начать, и если продержишься час, то открывается второе дыхание. И я решила попробовать - бежать целый час без остановки. Ну, бегом это было очень сложно назвать, потому что меня обгоняли, наверное, даже пешеходы, тем не менее я продержалась и подумала: "Черт, в этом что-то есть!". И тогда я написала пост, что решила через год пробежать свой первый полумарафон. К мартовскому я уже не успевала, потому что до него оставался всего один месяц. И я приступила к тренировкам. А тут и Надя![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
avatarakaliпостоянно вдохновенно писала о беге, что не бегать было уже просто не возможно!
Март (51.25 миль). Весь месяц я бездумно бегала на одном энтузиазме без какой-либо базы и неконтролируемо повышала скорость и расстояние беговых тренировок. Казалось, что для быстрых результатов нужно бегать много, быстро и долго и, как любой новичок, доигралась и получила травму стопы. Сработал пресловутый закон too much too soon.
Апрель (21.8 миль). Почти три недели пришлось потратить на восстановление ноги, от чего я страдала и со страшной силой депрессировала. Несмотря на травму и боль тем не менее пробежала свой первый 5К забег, который проводился у меня в школе. Я не могла его пропустить, потому что очень ждала! А когда бежала через боль и срывающееся дыхание думала: "Черт! Что бы я... еще... когда-нибудь!...". После этого долго восстанавливалась и от тоски закупалась спортивной обувью на все случаи жизни. =))
Май (26.5 миль). Месяц выдался обильным на поездки, поэтому тренировалась очень мало, да и нога все еще давала о себе знать. Зато во время нашей поездки на океан мы совершенно случайно узнали, что в это же время там проводится полу-Айронмен 70.3. Не смогли отказаться от такой прекрасной возможности, и пошли глазеть на настоящих спортсменов. В голове зашевелились интересные мысли. ;)) Еще в мае я поняла, что бег мне дается все-таки очень тяжело. Если первый месяц на эмоциях и энтузиазме я скакала бодро как коза и легко повышала скорость, то сейчас я опять стала бегать очень медленно, перестав замечать хоть какие-то положительные изменения.
Июнь (43.9). Июнь мне принес новую забаву - университетский псевдо-Айронмен, когда за два месяца нужно покрыть полную Айронменскую дистанцию по плаванию, велосипеду и бегу. На тот момент плавала я как топор, точнее никак. Пришлось учиться, что вылилось, точнее влилось, в литры воды, которые пришлось выпить из бассейна. 8)) И я научилась плавать кролем! Плохенько, зато хоть как-то! Еще, с легкой руки Галиsimply_mom1966, июнь мне принес самого настоящего тренера (причем триатлониста!), который серьезно взялся за мою подготовку к первому полумарафону, который я запланировала уже не на следующий март, а на октябрь.
Июль (63.4 мили). И тут-то я поняла, что такое тренироваться по-настоящему, а не балду пиннать! 8)) Моя жизнь превратилась в один сплошной спортзал, и мне это очень нравилось. Правда первые недели я приходила домой, с трудом доползала до кровати и падала. У меня болело все и практически всегда, потому что я попросила тренера включить мне не только беговые тренировки, но и плаванье с велосипедом. Идея триатлона продолжала крутиться в голове, хотя во всех трех видах спорта я, мягко сказать, полный ноль. ;)) Тут и университетский псевдо-Айронмен закончился, в котором я завершила почти 3 дистанции. Еще в июле мы лишились велосипедов, попав во вторую по счету аварию за две недели! За все лето так и не получилось покататься на велосипеде на улице. =((
Август (81 миля). Тренировочные объемы нешуточно возрасли. Я бы никогда не подумала, что Могу. Делать. Столько! Как у самого настоящего бегуна у меня стали травмироваться и темнеть ногти на ногах. =)) Результатов, тем не менее, я практически не видела. То есть выносливость, конечно, возросла, но на этом, собственно, и все. От постоянных, как я сейчас понимаю, перетренов я впала в унынье, но продолжала заниматься. Пару раз мы выезжали на озеро, где я попробовала плавать в открытой воде, где меня чуть не утопил квадрациклист.
Сентябрь (61.6 миля). Месяц был менее напряжным за счет того, что объемы перед полумарафоном стали уменьшаться. Правда к обычным тренировкам добавились фитнес-классы, на которые я стала ходить в наш спортзал. Если до этого у меня был хотя бы один выходной день в неделю, то теперь какая-никакая физ. активность была каждый день! И тут-то я поняла, что за эти месяцы очень устала. Не так - УСТАЛА - больше не физически, сколько морально, и уже с огромным нетерпением жду, когда же наступит день полумарафона, чтобы можно было, наконец-то, притормозить коней и отдохнуть. 8))
Спустя 361,5 миль или 582 км за 31 неделю тренировок (скромно, что уж ;))...
Завтра утром будет мой первый полумарафон, и для участия в нем я сделала все, что могла, изрядно поэксплуатировав свою силу воли. Да уж, ее у меня не отнять. Еще бы она на поедание сладостей распространялась. ;)) Весь период тренировки у меня были слишком большие амбиции, но сейчас я понимаю, что это все фигня. Я просто возьму и пробегу, поставив целью закончить дистанцию и получить удовольствие. И пусть я (надеюсь!) закончу ее, может, медленнее, чем хочется, зато у меня будет результат, над которым можно работать дальше. Завтра обещают +6С. Надеюсь, что сопли не отморожу. 8))
Два с половиной года назад, когда Ваня впервые пробежал полумарафон, я покрутила пальцем у виска и сказала, что ни за что в жизни не побегу такую дистанцию, а тем более за такие деньги! Вот если бы мне самой заплатили, тогда пожалуйста. В день, когда я узнала цену, которую пришлось за него заплатить, от возмущения я впервые пробежала 20 минут без остановки. =)) На следующий год Ваня снова решил пробежать этот же полумарафон и начал активную подготовку.
Февраль (12 миль). Мы постоянно выезжали в парк Stone Mountain, где мне часами приходилось гулять вокруг горы и убивать время в ожидании, когда же у Вани закончится тренировка. Мне было откровенно скучно, поэтому я начала потихоньку бегать. Тем более Ваня сказал, что надо только начать, и если продержишься час, то открывается второе дыхание. И я решила попробовать - бежать целый час без остановки. Ну, бегом это было очень сложно назвать, потому что меня обгоняли, наверное, даже пешеходы, тем не менее я продержалась и подумала: "Черт, в этом что-то есть!". И тогда я написала пост, что решила через год пробежать свой первый полумарафон. К мартовскому я уже не успевала, потому что до него оставался всего один месяц. И я приступила к тренировкам. А тут и Надя
avatarakaliпостоянно вдохновенно писала о беге, что не бегать было уже просто не возможно!Март (51.25 миль). Весь месяц я бездумно бегала на одном энтузиазме без какой-либо базы и неконтролируемо повышала скорость и расстояние беговых тренировок. Казалось, что для быстрых результатов нужно бегать много, быстро и долго и, как любой новичок, доигралась и получила травму стопы. Сработал пресловутый закон too much too soon.
Апрель (21.8 миль). Почти три недели пришлось потратить на восстановление ноги, от чего я страдала и со страшной силой депрессировала. Несмотря на травму и боль тем не менее пробежала свой первый 5К забег, который проводился у меня в школе. Я не могла его пропустить, потому что очень ждала! А когда бежала через боль и срывающееся дыхание думала: "Черт! Что бы я... еще... когда-нибудь!...". После этого долго восстанавливалась и от тоски закупалась спортивной обувью на все случаи жизни. =))
Май (26.5 миль). Месяц выдался обильным на поездки, поэтому тренировалась очень мало, да и нога все еще давала о себе знать. Зато во время нашей поездки на океан мы совершенно случайно узнали, что в это же время там проводится полу-Айронмен 70.3. Не смогли отказаться от такой прекрасной возможности, и пошли глазеть на настоящих спортсменов. В голове зашевелились интересные мысли. ;)) Еще в мае я поняла, что бег мне дается все-таки очень тяжело. Если первый месяц на эмоциях и энтузиазме я скакала бодро как коза и легко повышала скорость, то сейчас я опять стала бегать очень медленно, перестав замечать хоть какие-то положительные изменения.
Июнь (43.9). Июнь мне принес новую забаву - университетский псевдо-Айронмен, когда за два месяца нужно покрыть полную Айронменскую дистанцию по плаванию, велосипеду и бегу. На тот момент плавала я как топор, точнее никак. Пришлось учиться, что вылилось, точнее влилось, в литры воды, которые пришлось выпить из бассейна. 8)) И я научилась плавать кролем! Плохенько, зато хоть как-то! Еще, с легкой руки Гали
simply_mom1966, июнь мне принес самого настоящего тренера (причем триатлониста!), который серьезно взялся за мою подготовку к первому полумарафону, который я запланировала уже не на следующий март, а на октябрь.Июль (63.4 мили). И тут-то я поняла, что такое тренироваться по-настоящему, а не балду пиннать! 8)) Моя жизнь превратилась в один сплошной спортзал, и мне это очень нравилось. Правда первые недели я приходила домой, с трудом доползала до кровати и падала. У меня болело все и практически всегда, потому что я попросила тренера включить мне не только беговые тренировки, но и плаванье с велосипедом. Идея триатлона продолжала крутиться в голове, хотя во всех трех видах спорта я, мягко сказать, полный ноль. ;)) Тут и университетский псевдо-Айронмен закончился, в котором я завершила почти 3 дистанции. Еще в июле мы лишились велосипедов, попав во вторую по счету аварию за две недели! За все лето так и не получилось покататься на велосипеде на улице. =((
Август (81 миля). Тренировочные объемы нешуточно возрасли. Я бы никогда не подумала, что Могу. Делать. Столько! Как у самого настоящего бегуна у меня стали травмироваться и темнеть ногти на ногах. =)) Результатов, тем не менее, я практически не видела. То есть выносливость, конечно, возросла, но на этом, собственно, и все. От постоянных, как я сейчас понимаю, перетренов я впала в унынье, но продолжала заниматься. Пару раз мы выезжали на озеро, где я попробовала плавать в открытой воде, где меня чуть не утопил квадрациклист.
Сентябрь (61.6 миля). Месяц был менее напряжным за счет того, что объемы перед полумарафоном стали уменьшаться. Правда к обычным тренировкам добавились фитнес-классы, на которые я стала ходить в наш спортзал. Если до этого у меня был хотя бы один выходной день в неделю, то теперь какая-никакая физ. активность была каждый день! И тут-то я поняла, что за эти месяцы очень устала. Не так - УСТАЛА - больше не физически, сколько морально, и уже с огромным нетерпением жду, когда же наступит день полумарафона, чтобы можно было, наконец-то, притормозить коней и отдохнуть. 8))
Спустя 361,5 миль или 582 км за 31 неделю тренировок (скромно, что уж ;))...
Завтра утром будет мой первый полумарафон, и для участия в нем я сделала все, что могла, изрядно поэксплуатировав свою силу воли. Да уж, ее у меня не отнять. Еще бы она на поедание сладостей распространялась. ;)) Весь период тренировки у меня были слишком большие амбиции, но сейчас я понимаю, что это все фигня. Я просто возьму и пробегу, поставив целью закончить дистанцию и получить удовольствие. И пусть я (надеюсь!) закончу ее, может, медленнее, чем хочется, зато у меня будет результат, над которым можно работать дальше. Завтра обещают +6С. Надеюсь, что сопли не отморожу. 8))
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-10-02 04:02 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 02:45 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 02:47 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 02:47 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 03:03 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 05:52 am (UTC)очень ждем!!!
no subject
Date: 2011-10-02 03:42 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:31 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 05:35 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:03 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 05:53 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:05 pm (UTC)Напишу еще об этом.
no subject
Date: 2011-10-02 07:29 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 08:10 am (UTC)Невероятно заразительный пост *задумавшись*
no subject
Date: 2011-10-02 04:06 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:12 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 09:12 am (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 12:12 pm (UTC)У нас в Сан Пауло есть коллега, он каждый год бегает марафон, а ему уже 60 лет :)
no subject
Date: 2011-10-02 01:01 pm (UTC)Ты - супер-молодец :)
no subject
Date: 2011-10-02 02:21 pm (UTC)Кинула фотки вас с Ваней =)
Лена, ты как раз тот пример, который великолепно подтверждает, что полумарафон - это реально даже "с нуля", и я ужжжжасно за тебя рада. Впоминала свой полумарафон в марте, пока на тебя смотрела =)
у меня сейчас такие же настроения насчет марафона, как у тебя по поводу полумарафона - никаких амбиций, уложиться бы в 6 часов =))))))
чуть позже остальные фотки скину
хотя Ваня там гораздо больше нафотографировал =)
no subject
Date: 2011-10-02 04:09 pm (UTC)Спасибо, что пришла!
Кстати, Надь. На заметку: возьми с собой термос с горячим чаем на свой марафон! В такую холодрыгу пить холодное не прикольно, тем более, если голос пропал.
no subject
Date: 2011-10-02 05:03 pm (UTC)я уже озадачилась вопросом, как с собой на 6й миле искиате сообразить. Попросить что-ли Че встать на 6й миле и протянуть мне стаканчик, мне много не надо. А вот про горячее - дык я с собой ничего не буду брать, только гели и пару конфет, с поясом с бутылочками не побегу. А к тому времени, как я прибегу, так вообще все льдом покроется, не то, что чай остынет.
Сижу дома, отпаиваюсь чаем, и разбираю остальные фотки =) рада, что тебе понравилось, конечно выкладывай!
no subject
Date: 2011-10-02 05:07 pm (UTC)Жду твоего отчета! У нас много, конечно, фотографий получилось, но очень размазанные.
no subject
Date: 2012-06-12 05:29 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 02:42 pm (UTC)Мы все тебя поздравляем с финишем!!!
Супер!
Молодец!
Прекрасный результат для первого раза!!!!
( не пишу время , а то может тебе стыдно :-)))))))
Отдыхай! И ставь новые цели...,
no subject
Date: 2011-10-02 02:45 pm (UTC)Что, нормальное время такое. Я как раз думала, что в него уложусь, хотя теоретически хотелось бы получше. ;))
Ничего, к мартовскому я преодолею рубеж в 2 часа!
Напишу скоро отчет, разберу только фотографии, которые Ваня наделал. =))
Роману привет и большое спасибо! И тебе тоже за вдохновение и поддержку. 8))
no subject
Date: 2011-10-02 02:51 pm (UTC)и мы хотим тебя видеть с медалью!
no subject
Date: 2011-10-02 03:28 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:28 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 04:56 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 07:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-02 07:38 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-03 06:51 pm (UTC)no subject
Date: 2011-10-04 01:24 pm (UTC)