Тренировочный февраль
Feb. 29th, 2012 10:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nervo4ka
Февраль в цифрах:Количество тренировочных часов: 40
Бег: 92.6 миль = 148.2 км (15.17 ч)
Велосипед: 179.6 миль = 287.5 км (12.08 ч)
Плавание: 12300м (5.75 ч)
Силовые: 7 ч
Прошел ровно год с тех пор, как я начала бегать и почти год с того поста, когда я смело заявила, что собираюсь в марте 2012-го года пробежать свой первый полумарафон. Спустя год могу сказать, что моя цель выполнена, перевыполнена и трансформирована. Теперь я выгляжу как девушка на картинке того поста (ясен пень, если меня правильно подсветить, чтобы было видно мышыцы ;))), а первый полумарафон случился не в марте, а аж на полгода раньше - в октябре 2011-го. Вот пробегу мартовский полумарафон, потом традиционный школьный Pi-mile, который в прошлом году стал первым моим официальным забегом, а потом примусь за триатлоны. Уже купила USAT членство и зарегистрировалась на один из четырех запланированных стартов. Какие и когда не скажу, чтобы у вас не было повода покрутить пальцем у виска и сказать, что я больная на голову. Узнаете как только, так сразу. Потом. ;))
Еще из интересных наблюдений года. С тех пор, как я начала заниматься всеми тремя видами спорта, а особенно плавать, у меня перестала болеть спина. А до этого она болела года два, если не три. На картинке отметила болезненную точку красным цветом (слева от позвоночника). В этой зоне у меня всегда тянуло спину и было ощущение, что там зажим. Все время хотелось расправить плечи, чтобы там что-нибудь хрустнуло, и пришло облегчение, но этого не происходило. А если я наклоняла голову вперед так, чтобы натянулись мышцы спины, то эта болезненная точка всегда давала о себе знать. Иногда она воспалялась сильнее, как иногда бывает прострел в шее как будто "продуло". Из-за этого было больно поднимать левую руку и даже глубоко дышать. В общем, неприятно. 8(( И вот осенью я заметила, что у меня больше нет напряжения в спине и этой точке, и что больше не хочется, чтобы там хрустнуло для облегчения. Такой поворот событий не может не радовать!Психологические книжки говорят, что зона между лопаток считается зоной самоопределения, поэтому если там что-то болит, значит пора найти себя. Звучит это, конечно, просто, а вот попробуй понять, что тебе надо от жизни в ближайшую жизнь? ;)) Кто-то и до последних дней не может себя найти. С другой стороны, логично: когда человек все время в напряжении и стрессе, то и спина с шеей все время напряжены. Отсюда и боли. Какой напрашивается вывод? ;)) Надо заниматься спортом! Он и стрессы снимает, и укрепляет мышцы.
А вы что думаете о распространенном
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-01 04:19 am (UTC)*скажи мне, чтоб не лезла не в свое дело*
no subject
Date: 2012-03-01 04:30 am (UTC)А, ну и последнее - "Ася, что у тебя за старческие болезни" - тоже мило.
Люблю плавание, меня так успокаивает вода. Сейчас буду чаще ходить в бассейн :)
no subject
Date: 2012-03-01 06:24 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 06:51 am (UTC)дай фотки мышц :)
no subject
Date: 2012-03-01 08:07 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:06 am (UTC)Ты меня очень обнадежила. У меня точь-в-точь та же проблема. Я знаю, что практические любое регулярное движение ситуацию для меня улучшает. Но в бассейн все-таки значит надо пойти :)
no subject
Date: 2012-03-01 09:09 am (UTC)http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/uprazhneniya-dlya-glubokih-myshts-urok-pervyj/
http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/uprazhneniya-dlya-glubokih-myshts-urok-vtoroj/
no subject
Date: 2012-03-01 09:46 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 12:38 pm (UTC)а пока наблюдаю за двумя такими особами и не только в жж, но и в реале...
правда, давно уже не виделись (Лена, ау-ууу), но они изменились на глазах
и на словахno subject
Date: 2012-03-01 01:05 pm (UTC)За то что готова к стартам.
Жалко не делишься результатами скорости :-)))))
no subject
Date: 2012-03-01 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 01:48 pm (UTC)Вчера вышла бегать на улицу. Думала, умру. Надо до 31 марта переучиться...
no subject
Date: 2012-03-01 05:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 06:18 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 08:25 pm (UTC)Так звучит прям пора найти себя. Словно это ответ может быть чем-то кроме open ending answer. Было бы странно, если бы такие вещи не менялись время от времени. Мы ж не роботы.
Для спины плавание и правда часто рекомендуют. Только оно своими мышцами и плечами жутко портит женскую фигуру. И есть после него хочется до ужаса :-)
no subject
Date: 2012-03-01 08:26 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:34 pm (UTC)На самом деле я только сейчас полюбила плавать, когда научилась. До этого каждый поход в бассейн для меня был каторгой. =((
no subject
Date: 2012-03-01 09:36 pm (UTC)Почему-то мне кажется, что на улице будет легче. Там хотя бы ветерок обдувает. =)
no subject
Date: 2012-03-01 09:38 pm (UTC)Вот тут, если пропустила: http://nervo4ka.livejournal.com/232910.html
no subject
Date: 2012-03-01 09:39 pm (UTC)Я бы походила тут на массаж, если бы он стоил приемлемые деньги.
no subject
Date: 2012-03-01 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:59 pm (UTC)А вообще в среднем на длинных пробежках скорость 5.8-6 mph. Как я буду выбегать полумарафон из 2-х часов - это вопрос. Но надеюсь на волшебную силу taper'a и последние недели тренировок. В любом случае, как бы ни пробежала, не расстроюсь, наверное. =))
Велосипед, там сверху посчитали, в среднем 15 mph. А так все зависит от типа тренировки. Иногда я и на 13,5 mph умираю, если до этого с силовыми переборщила.
Плавание? За 45 минут стабильно укладываю 1700м. Тоже не фонтан, но лучше, чем вообще не уметь плавать. 8)) Я там приглядываюсь в бассейне к другим. Так я и не самая медленная
слава те хоспади!no subject
Date: 2012-03-01 10:02 pm (UTC)А у меня боль всегда в одной точке была.
no subject
Date: 2012-03-01 10:03 pm (UTC)