Тренировочный февраль
Feb. 29th, 2012 10:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nervo4ka
Февраль в цифрах:Количество тренировочных часов: 40
Бег: 92.6 миль = 148.2 км (15.17 ч)
Велосипед: 179.6 миль = 287.5 км (12.08 ч)
Плавание: 12300м (5.75 ч)
Силовые: 7 ч
Прошел ровно год с тех пор, как я начала бегать и почти год с того поста, когда я смело заявила, что собираюсь в марте 2012-го года пробежать свой первый полумарафон. Спустя год могу сказать, что моя цель выполнена, перевыполнена и трансформирована. Теперь я выгляжу как девушка на картинке того поста (ясен пень, если меня правильно подсветить, чтобы было видно мышыцы ;))), а первый полумарафон случился не в марте, а аж на полгода раньше - в октябре 2011-го. Вот пробегу мартовский полумарафон, потом традиционный школьный Pi-mile, который в прошлом году стал первым моим официальным забегом, а потом примусь за триатлоны. Уже купила USAT членство и зарегистрировалась на один из четырех запланированных стартов. Какие и когда не скажу, чтобы у вас не было повода покрутить пальцем у виска и сказать, что я больная на голову. Узнаете как только, так сразу. Потом. ;))
Еще из интересных наблюдений года. С тех пор, как я начала заниматься всеми тремя видами спорта, а особенно плавать, у меня перестала болеть спина. А до этого она болела года два, если не три. На картинке отметила болезненную точку красным цветом (слева от позвоночника). В этой зоне у меня всегда тянуло спину и было ощущение, что там зажим. Все время хотелось расправить плечи, чтобы там что-нибудь хрустнуло, и пришло облегчение, но этого не происходило. А если я наклоняла голову вперед так, чтобы натянулись мышцы спины, то эта болезненная точка всегда давала о себе знать. Иногда она воспалялась сильнее, как иногда бывает прострел в шее как будто "продуло". Из-за этого было больно поднимать левую руку и даже глубоко дышать. В общем, неприятно. 8(( И вот осенью я заметила, что у меня больше нет напряжения в спине и этой точке, и что больше не хочется, чтобы там хрустнуло для облегчения. Такой поворот событий не может не радовать!Психологические книжки говорят, что зона между лопаток считается зоной самоопределения, поэтому если там что-то болит, значит пора найти себя. Звучит это, конечно, просто, а вот попробуй понять, что тебе надо от жизни в ближайшую жизнь? ;)) Кто-то и до последних дней не может себя найти. С другой стороны, логично: когда человек все время в напряжении и стрессе, то и спина с шеей все время напряжены. Отсюда и боли. Какой напрашивается вывод? ;)) Надо заниматься спортом! Он и стрессы снимает, и укрепляет мышцы.
А вы что думаете о распространенном
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-01 04:19 am (UTC)*скажи мне, чтоб не лезла не в свое дело*
no subject
Date: 2012-03-01 12:38 pm (UTC)а пока наблюдаю за двумя такими особами и не только в жж, но и в реале...
правда, давно уже не виделись (Лена, ау-ууу), но они изменились на глазах
и на словах(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 10:20 pm (UTC)Перебор - это моя однокурсница Лукия, про которую я как-то писала. Она в 3 раза больше меня занимается и не вылезает из травм, потому что хочет попасть в олимпийскую сборную Греции. А у меня все по-детстки. ;))
no subject
Date: 2012-03-01 04:30 am (UTC)А, ну и последнее - "Ася, что у тебя за старческие болезни" - тоже мило.
Люблю плавание, меня так успокаивает вода. Сейчас буду чаще ходить в бассейн :)
no subject
Date: 2012-03-01 09:34 pm (UTC)На самом деле я только сейчас полюбила плавать, когда научилась. До этого каждый поход в бассейн для меня был каторгой. =((
no subject
Date: 2012-03-01 06:24 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:36 pm (UTC)Почему-то мне кажется, что на улице будет легче. Там хотя бы ветерок обдувает. =)
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 06:51 am (UTC)дай фотки мышц :)
no subject
Date: 2012-03-01 09:38 pm (UTC)Вот тут, если пропустила: http://nervo4ka.livejournal.com/232910.html
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 08:07 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:09 am (UTC)http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/uprazhneniya-dlya-glubokih-myshts-urok-pervyj/
http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/uprazhneniya-dlya-glubokih-myshts-urok-vtoroj/
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 09:06 am (UTC)Ты меня очень обнадежила. У меня точь-в-точь та же проблема. Я знаю, что практические любое регулярное движение ситуацию для меня улучшает. Но в бассейн все-таки значит надо пойти :)
no subject
Date: 2012-03-01 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:46 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 01:05 pm (UTC)За то что готова к стартам.
Жалко не делишься результатами скорости :-)))))
no subject
Date: 2012-03-01 09:59 pm (UTC)А вообще в среднем на длинных пробежках скорость 5.8-6 mph. Как я буду выбегать полумарафон из 2-х часов - это вопрос. Но надеюсь на волшебную силу taper'a и последние недели тренировок. В любом случае, как бы ни пробежала, не расстроюсь, наверное. =))
Велосипед, там сверху посчитали, в среднем 15 mph. А так все зависит от типа тренировки. Иногда я и на 13,5 mph умираю, если до этого с силовыми переборщила.
Плавание? За 45 минут стабильно укладываю 1700м. Тоже не фонтан, но лучше, чем вообще не уметь плавать. 8)) Я там приглядываюсь в бассейне к другим. Так я и не самая медленная
слава те хоспади!(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 10:02 pm (UTC)А у меня боль всегда в одной точке была.
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 01:48 pm (UTC)Вчера вышла бегать на улицу. Думала, умру. Надо до 31 марта переучиться...
no subject
Date: 2012-03-01 10:03 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 10:06 pm (UTC)Про "болит" была не книжка, а какие-то статьи в журналах и газетах. Давно читала, и что-то врезалось в память. В интернете многое можно на эту тему накопать.
no subject
Date: 2012-03-01 05:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 08:26 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 06:18 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 10:09 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 08:25 pm (UTC)Так звучит прям пора найти себя. Словно это ответ может быть чем-то кроме open ending answer. Было бы странно, если бы такие вещи не менялись время от времени. Мы ж не роботы.
Для спины плавание и правда часто рекомендуют. Только оно своими мышцами и плечами жутко портит женскую фигуру. И есть после него хочется до ужаса :-)
no subject
Date: 2012-03-01 10:11 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-01 10:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-01 10:15 pm (UTC)Если тебе комфортно, ничего нигде не трет и не болит, то все в порядке. Ты еще не столько много миль бегаешь, чтобы навредить.
no subject
Date: 2012-03-02 10:16 am (UTC)С интересом будем ждать отчетов о новых достижениях! :-)ф
ПС: в очередной раз обзавидовался возможности тренировок на вело и в бассейне. Надо что-то с этим делать :))
no subject
Date: 2012-03-02 10:02 pm (UTC)Спасибо! Правда каждый раз, когда я читаю отчеты русских триатлонистов и бегунов, мне хочется сгореть со стыда за свои результаты. =((
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-02 05:13 pm (UTC)я ими болею!!! )
no subject
Date: 2012-03-02 10:02 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-03 05:33 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-03 08:42 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-03-06 06:08 pm (UTC)у меня если умещается бег, то больше не умещается ничего! =( максимум - раз в неделю плавание и по вечерам йо-га
я тоже считаю ,что спорт вообще сила
мне полностью снял все проблемы со здоровьем, какие были раньше!!!
правда появились новые, спортивно-ориентированные, в результате=)рада насчет твоей спины!
я теперь за спиной бдю, чтобы не запускать!
и еще напишу, какие именно упражнения помогли
но вот ну никак не могу ничем больше заняться серьезно, кроме бега...
no subject
Date: 2012-03-06 08:25 pm (UTC)Плаваю по утрам (2 раз/нед), силовыми занимаюсь тоже по утрам (1 раз/нед), бегаю (3 раз/нед) и велосипедю (2 раз/нед) вечером. В некоторые дни у меня по две тренировки. Я не очень люблю бегать утром, потому что у меня нет столько сил как вечером, даже если после завтрака. А ты бегаешь 5 раз в неделю! Я всего 3, поэтому хватает и на все остальное. Ты все не можешь понять, что если будешь бегать реже, то не разучишься бегать. ;)) На самом деле мне очень нравится такой баланс, потому что если бегать каждый день, то у меня не успевают восстанавливаться мышцы. Три раза через день получается просто оптимально!
Буду ждать упражнений, потому что это будет не только мне, но и половине ленты полезно. =))
<<никак не могу ничем больше заняться серьезно, кроме бега... >>
Потому что у тебя мотивация на бег, а мне один бег скучно. ;)) И все-таки хочется равномерно развиваться, а не только ноги. Да и марафонцы (помнишь, чарт публиковала?) - такие дрищи тощие! Хуже только жокеи. Не хочется быть такой селедкой. ;))
Коммент не перечитывала. Надеюсь, я не сильно отличилась своей врожденной дипломатией. ;))
(no subject)
From: