Тренировочный апрель

[nervo4ka]

Апрель в цифрах:

Количество тренировочных часов: ~44:20
Бег: 44.55 миль = 71 км (8:00 ч)
Велосипед: 138.4 мили= 221.5 км (9:00 ч)
Плавание: 23.350м (10:35 ч)
Силовые: 4:45 ч
Bricks: 124.05 миль = 198.5 км (12:00 ч).

Кирпичи я не знаю, как считать. Если из общей дистанции отнять миль 7-10, которые я пробежала, то в остатке получится количество велосипедных миль.









Из апрельских новостей, про которые я уже рассказывала (но вдруг кто-то пропустил ;)):
  - пробежала второй раз свой Pi-mile 5К в GaTech'e и улучшила прошлогодний результат на 3:44;
  - долго и упорно выбирала себе новые кроссовки, а за одно сняла на видео свой бег; 
  - сходила на The color run 5К в качестве фотографа и задокументировала красочную феерию;
  - лечилась от травмы IT Band Syndrome, из-за которого бегала намного меньше, чем должна была. Хочу рассказать об этом отдельным постом и выложить весь материал, который оказался мне полезным. Вдруг кому-нибудь пригодится, хотя не дай бог, конечно.

Начало месяца прошло очень депрессивно. Вроде бы я занималась не так уж и много, но у меня совершенно не было сил, и я никак не могла понять, что за фигня происходит! Уже собирала заворачиваться в простыню и ползти на кладбище. А оказалось... Начало апреля в Атланте выдалось чересчур буйным на цветение, поэтому я стала курсом принимать таблетки против аллергии, и все было нормально до тех пор, пока наш знакомый врач не порекоммендовал другие таблетки "нового поколения". И что? За неделю я превратилось в совершенно бессильное хронически уставше-сонное вещество существо. Каждый вечер я боролась с собой, выбирая между кроватью и тренировкой, запихивая в итоге на велосипед. Энтузиазма это не прибавляло. И вот когда я решила, что это не нормально, и перестала пить новые таблетки, уже на следующий день меня было не узнать - я весь день скакала как скипидаром помазанная в одном месте и радовалась жизни, а не умирала. В общем, таблетки - это зло! Кто еще это не понял? ;)) 

В этом месяце у меня было много "кирпичей" по 2:45-3:50 часа. С одной стороны, они мне очень нравятся - возвращаешься домой после такой вот тренировки и чувствуешь себя супер-мега-крутым (хе-хе) и на радостях, что справился, хочется скакать как лошадь. 8)) Runner's high? А с другой... Зная, что нужно будет 3+ часа потратить на тренировку, а это значит, что день будет полностью похерен, и что, если не выезжаешь в парк, нужно три часа смотреть на одну точку в зале, радости как-то мало. Первый час я борюсь с собой и уныло кручу педали, но стоит стрелке перейти на второй час, как откуда-то появляются силы, и я начинаю шпарить. А третий час крутишь и считаешь каждую минуту. ;)) Зато от кирпичей забавный эффект: сколько бы ни лопал на тренировке и после (особенно на ночь ;)), на следующий день джинсы держатся исключительно на честном слове, а Ваня обзывает меня Бухенвальдским набатом (мы эту песню с самарским хором пели). Столько велосипеда, конечно, сушит тело капитально! У меня хоть мышыцы прорезались, над которыми я весь год работала. ;))

В прошлом месяце я рассказывала, что купила себе триатлонный костюм Pearl Izumi, но не успела показать. Так что показываю сейчас. На фото я в триатлонных Zoot'ах (но на соревнования все равно Ньютоны надену) и в триатлонных велотуфлях. Эх, жалко, что освещение дурацкое, поэтому я выгляжу как задохлик, а не спорцмэн. И костюм толстит. ;)) В общем, тенденция видна - у меня голубая душа. ;)) Правда мне совершенно не понятно, почему голубой велосипед и голубая гиря меня не привлекли. Так что они своей краснотой выбиваются из общего голубого ансамбля. =)) На самом деле я не очень довольна расцветкой костюма, потому что он довольно мрачный. А вот если бы я вступила в какой-нибудь триатлонный клуб (в городской или университетский), то был бы у меня веселенький индивидуальный костюмчик. Ну да ладно. Сойдет и так для сельской местности. =))


А еще в прошлом месяце я купила себе гидрокостюм. Долго колебалась, потому что стоит он как крыло от боинга, а если покупать юзаные, то уж больно они обветшавшие. Но тут мне повезло: GaTech'овский триатлонный клуб поделился скидкой 60% off на новые костюмы от X-Terra, поэтому 300$ превратились в менее болезненные 120. 8)) Купила себе Х-small, а теперь боюсь, что если поправлюсь килограмма на два, то перейду в категорию Small и не влезу. ;)) В общем, не буду я вам себя в костюме показывать, потому что влезать в него без подготовки - сущий адЪ. Когда он только пришел, я решила его примерить. Материлась минут 10, пока впихивалась! В процессе поняла, что в нем безумно жарко, и если я его побыстрому не стяну, то меня хватит тепловой удар. Но по-быстрому без подготовки тоже не получалось. Так что я сидела мокрая как суслик, вспоминала оставшиеся матные слова и думала, что придет Ваня домой и найдет мой хладный перегревшийся труп. =)) Но ничего, стянула, и только потом решила посмотреть на YouTube, как это делают нормальные люди. ;)) У них это получается вообще играючи! Так что надо тренироваться и тренироваться, чтобы, выбираясь из костюма, не убить минут 10 в транзитке. 


Такие у меня новости на апрель месяц. Надеюсь, что в мае я все-таки смогу перейти из категории триатлета-теоретика в триатлетика-практика. ;))

Comments

[reimei.livejournal.com]

ты герой. три+ часа на тренажере в зале - преклоняюсь перед силой воли!

а чтоб на фото мышцы прорезались, надо контрастное освещение откуда-нить сверху делать. %))

гидрокостюм на вид жутко маленький и тесный, мне аж неуютно на него смотреть. он для тепла нужен? у вас летом в воде холодно? я просто ничерта не смыслю в этом.

[nervo4ka.livejournal.com]

На тренажере в зале - это в смысле на велостанке на моем велосипеде дома в зале, где станок стоит. Все равно скучно.

Гидрокостюм для тепла, да. Летом можно уже без него плавать, но в апреле-мае вода еще холодная, поэтому разрешены гидрики.

[melkij-becc.livejournal.com]

А что такое кирпичи???

[nervo4ka.livejournal.com]

Я думала, что уже сто раз рассказывала, поэтому не повторилась. ;))
Brick, или кирпич - это тренировка, в которой бок о бок идут два тритлонных вида спорта. Например, плавание + велосипед, или велосипед + бег. Помогают имитировать соревнования и приучать организм к такому виду нагрузки.

[saint-dragon.livejournal.com]

Первый раз я такой костюм вообще задом наперед одела :-) Ну не знало дите с какой стороны у него молния положена. Хотя тот костюм был совсем сплошнявый без голых рук.

[nervo4ka.livejournal.com]

Я вот думаю, поменьше бы случаев, когда его нужно надевать, а то у меня столько матных слов в запасе нет. =))

[simply-mom1966.livejournal.com]

мне очень нравится триатлонный костюм, но хотелось бв покрупнее рассмотреть мышцы:-))), а фото кликается куда-то в пространство фотобакета...

да, вел сушит, за что его и люблю...и ноги качаются...
но в этом месяце все заброшено из-за йоги...и травмы

[nervo4ka.livejournal.com]

При таком освещении вообще мышыцов не видно. =(( Я как-нибудь устрою фотосессию в правильном освещении, и если получится, буду хвастаться. Хотя ладно уж, чем там хвастаться-то! Я ж не пауэрлифтер, или как их там зовут. =))

А разве твоя травма мешает на велике кататься? Мне казалось, что та часть ноги не должна напрягаться при кручении педалей.

[tri-smit.livejournal.com]

Ничего ты расплавалась :) это наверное и объясняет профессиональный гидрик без рукавов, для лучшей работы рук :) или у вас на стартах всегда довольно теплая вода?)

[nervo4ka.livejournal.com]

Сколько сказали, столько и плавала. ;))

Я выбрала костюм без рукавов, потому что у нас не настолько холодно, и я не думаю, что буду участвовать там, где вода холодная. Еще я подумала, что без рукавов тело будет менее сковано. По-хорошему надо поехать на озеро и протестировать. Меня только гидроциклисты пугают, потому что один товарищ в прошлом году меня чуть не утопил. =((

[soluwka.livejournal.com]

Нормальный костюмчик, очень тебе идет :)
А в гидрокостюме ты что будешь делать?
Ненавижу эти костюмы на самом деле, все обтягивают, прилипают, в холодной воде вообще отвратительно...но я психическая на не хб ткани в принципе :)

[nervo4ka.livejournal.com]

В гидрокостюме буду плавать в открытой воде, пока вода не нагреется до приемлемой температуры. А все остальное время буду на него смотреть и радоваться, что он у меня есть, но надевать не надо, бгг. =))

[kjar.livejournal.com]

Ух, хороша :) а гидрик почему решила без рукавов брать?

Влезать, кстати, ногами советую через полиэтиленовый пакет ;) дедовский рецепт, но все еще актуальный и помогающий. Сокращает время надевания раза в три ;)

Кстати, даешь фотки всего! Что за вел? Какие гаджеты вспомогательные? Еда-питье на тренировки? ;))

[nervo4ka.livejournal.com]

Я выбрала костюм без рукавов, потому что у нас не настолько холодно, и я не думаю, что буду участвовать там, где вода холодная. Еще я подумала, что без рукавов тело будет менее сковано. По-хорошему надо поехать на озеро и протестировать. Меня только гидроциклисты пугают, потому что один товарищ в прошлом году меня чуть не утопил. =((

Про пакеты я слышала, но умная мысля пришла опосля. ;)) В следующий раз попробую, хотя про(фессионалы) просто обмазывают ноги и руки бодиглайдом, а потом натягивают.

Ты совсем недавно появился, поэтому пропустил все мои стенания на тему велосипеда и прочего. Я целый год гаджеты собираю. Но у меня все простое, без изподвывертов, потому что у меня цель простое участие, а не призовое место. ;)) На фоне любителей-триатлонистов в России я выгляжу как бедный родственник.

А вообще я начале каждого месяца выкладываю отчеты с разными наблюдениями и размышлениями. Пролистай мой ЖЖ немного назад. А про вел можно тут почитать: http://nervo4ka.livejournal.com/220409.html

А у тебя какой велосипед?

[nervo4ka.livejournal.com]

Ага, гидрокостюм надевается на триатлонный, а потом снимается. На некоторых стартах есть специальные "раздеватели", которые помогают стянуть костюм, а так можно и самому снять, только без тренировки это больше времени займет.

[galeesha.livejournal.com]

молодец! о, Зуты, я на них тоже смотрела ( в инете),но так и не заказала. Как они тебе?
Гидрак-то да. Я его минут 15 натягиваю. Чтобы всё сидело на местах, и помогало плыть, а не создавало сопротивление в воде:)
А три костюм тебя нисколько не толсит, черная вставка спереди создает иллюзию,что у тебя осиная талия вобще!:)
когда у тебя триатлон?

[nervo4ka.livejournal.com]

Знаешь, Зуты и зуты, K-swiss k-ona мне больше понравились. Но в зутах удобная быстрая шнуровка + задники рассчитаны на то, чтобы кроссовки натягивались за секунду. Другое дело, что эти выступающие задники натирают мне ахиллы до ссадин, если бегать без носков. А ведь триатлонная обувь и рассчитана на то, чтобы носки не надевать, а мне приходится. =((

Пока настраиваюсь на олимпийскую дистанцию в тот день, когда у тебя будет полуайрон, но пока не зарегистрирована из-за мелких несостыковок. Как они разрешатся, то сразу же! Надеюсь, что успею до закрытия регистрации.

А ты как 70.3 сделаешь, сразу же отчитывайся! Не тяни месяцами с рассказом, а то мы все от любопытства сгорим. =))

[timansky.livejournal.com]

Крутотень! Про шмотки! )) Гидрик очень крутой! Но почему без рукавов?
Какой у тебя велик? Какой станок?

Я приверженец 2XU, но в Pearl Izumi мне очень название нравится ))

[nervo4ka.livejournal.com]

Я выбрала костюм без рукавов, потому что у нас не настолько холодно, и я не думаю, что буду участвовать там, где вода холодная. Еще я подумала, что без рукавов тело будет менее сковано. По-хорошему надо поехать на озеро и протестировать. Меня только гидроциклисты пугают, потому что один товарищ в прошлом году меня чуть не утопил. =((

Ты совсем недавно появился, поэтому пропустил все мои стенания на тему велосипеда и прочего. Я целый год гаджеты собираю. Но у меня все простое, без изподвывертов, потому что у меня цель простое участие, а не призовое место. ;)) На фоне любителей-триатлонистов в России я выгляжу как бедный родственник.

А вообще я начале каждого месяца выкладываю отчеты с разными наблюдениями и размышлениями. Пролистай мой ЖЖ немного назад. А про вел можно тут почитать: http://nervo4ka.livejournal.com/220409.html

Мое увлечение Pearl Izumi началось с покупки велотуфлей за 20$. ;)) так и собрался полный комплект одежды.

[lola777.livejournal.com]

четверть жизни на физкультуру? офигееть..

[nervo4ka.livejournal.com]

Но как приятно видеть, что время тратится не впустую, а приятно модифицирует тело! ;))

[7jupiter7.livejournal.com]

я за 120 очень б/у взял, в латках, а тут новый.
Жируете вы там в своих америках ))

[nervo4ka.livejournal.com]

Я бедный студент. Мне простительно экономить на всяком. ;))

Я, конечно, офигиваю от цен в России и Украине. Там я бы никогда в жизни не смогла бы заниматься триатлоном! Мне полжизни пришлось бы копить на половину велосипеда. =(( А тут спорт доступен всем независимо от физических данных и зарплат.

[girafanya.livejournal.com]

Какая ты смешная с этим гидрокостюмом :))
А про таблетки, удивилась, никогда не принимала, хотя, тут бывает, что-то лети и неделями глаза чешутся.

[nervo4ka.livejournal.com]

Ты бы еще посмотрела на меня в нем! Вот ЭТО умора! =))

У меня весьма аллергическая натура, поэтому периодически приходится что-то принимать. Я этому не рада, но куда деваться. +((

[53miles.livejournal.com]

смеялась много :)
а вообще, конечно, море уважения к твоему спортивному образу жизни :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Ну а что еще делать, если есть свободное время? ;))

[avatarakali.livejournal.com]

"Силовые: 4:45 ч"
афигеть!! просто афигеть =) я поняла, что незачем себя мучать и толку от моих попыток силовых не будет все равно потому, что я это ненавижу - и нету у меня силовых в последние 2 недели вообще =)
зато бегать больше получается *довольная*
=)

у меня по 2 кирпича в неделю получается, ну ты видела
сегодня сделала отдых - блин, как же я рада! =))) я дошла до кондиции, когда в день отдыха не жалеешь, что отдыхаешь =)

я тут слушаю-слушаю zen and the art of triathlon podcast, и ужжжжжассссно злюсь от того ,как они там все ржут, мол, "ах, ну, допустим, у вас в неделю всего 11 часов"
Чччорт, да я ради этих 11ти уже подыхаю, а им смешно!!!

[nervo4ka.livejournal.com]

А мне очень-очень нравятся силовые! Они так быстро формируют тело, как никакой бег не формирует. Так что я их ни за что не брошу, лучше еще добавлю. ;)) Потом так приятно тело болит. Чувствуешь, что не зря время потратил.

Вот, теперь ты понимаешь, как я люблю свой выходной и не променяю его ни на что. ;)) Меня тоже прикалывают "всего 12 часов тренировок в неделю". Теоретически я могла бы и больше, но тогда я не знаю, когда мне на работу ходить. ;))

Никак не могу начать читать этот блог. У него интерфес такой дурацко-непривлекательный, что прям не тянет, хотя уверена, что было бы полезно.

[avatarakali.livejournal.com]

Лен, ты настолько офигенная в этих всех костюмах и вообще со всей своей подготовкой такой четкой, размеренной, целенаправленной!

Такой пример, просто супер!

[nervo4ka.livejournal.com]

Надь, у меня упертости и силы воли хоть отбавляй. Вот если бы еще немного генетических данных, то вообще было бы УХ! =))

[sun-eclipse1984.livejournal.com]

Это получается ты в среднем проплываешь 2300 м в час. Здорово! Это уже тянет на разряд (по крайней мере юношеский). Какие стили практикуешь?

Я вот пока не могу более 2000 м в час.

[nervo4ka.livejournal.com]

Да ты что? Я вообще очень медленно плаваю, какие тут разряды?!

Плаваю кролем, но на тренировках сочетаю разные дриллы и прочие упражнения для улучшения техники. Пока не верится, что когда-нибудь смогу плавать быстрее. Но это все равно лучше, чем ничего. =))

[xenia.livejournal.com]

Какая ты молодец! Мне надо пробежки по месяцу записывать тоже, чтобы потом стылно было.

[nervo4ka.livejournal.com]

Записывай! Знаешь, как потом будет интересно сравнить где-нибудь через год. =)