Тренировочный май

[nervo4ka]

  
   Май в цифрах:

Количество тренировочных часов: ~40:10
Бег: 36 миль = 57.6 км (5:50 ч)
Велосипед: 166 миль = 265.5 км (11:00 ч)
Плавание: 17.550м (7:38 ч)
Силовые: 3:30 ч
Bricks: 95.3 миль = 152.5 км (7:20 ч).

RACES: 4:52:30 (без HIM)

Кирпичи я не знаю, как считать. Если из общей дистанции отнять миль 15, которые я пробежала, то в остатке получится количество велосипедных миль.






Немного с опозданием, но раньше отчитаться я просто не успела. Что было из интересного в этом месяце и что вы уже знаете:
-  Мой первый триатлон, спринтерская дистанция
-  Мой второй триатлон, олимпийская дистанция
-  Мой третий триатлон, Half-Ironman distance (хорошо, этот старт был в июне, но пусть будет для статистики здесь 8)))





Из-за того, что у меня с интервалом в две недели прошло три рейса, то весь май состоял из одних сплошных бриков и подводки к соревнованиям, поэтому объемы получились небольшими. Если честно, три рейса подряд - это очень тяжело, столько не физически, сколько психологически. Я реально морально выдохлась, особенно после олимпийского, и постоянно была в напряжении. Ждала подвохов со стороны или когда у меня, наконец-то, уедет крыша. ;))

Пусть будет, вдруг кому-нибудь пригодится - что такое rip currents (отбойное течение), и как себя вести, если им утащило в океан. Это то, что меня болтало всю дистанцию на олимпийском триатлоне помимо страшных волн.

С целью побороть панику после неудачного заплыва в океане заставила себя впервые в жизни пойти в бассейн "для взрослых" с дорожками на 50 м. Кстати, в этом нашем бассейне проводились соревнования во время летней олимпиады 1996-го года в Атланте. =)) До этого я просто боялась туда соваться, потому что там тренируются одни спортсмены, и мне было стремно рессекать со скоростью улитки. Первые 3-4 дорожки я проплыла с ужасом "Аааа! Как там глубоко!" и "Ё-маё! Когда ж дорожка закончится-то?!", что заставило тренировать sighting. Но к концу тренировки освоилась и успокоилась, и все оставшиеся до HIM заплывы провела в большом бассейне. После него идти на 25у дорожки стало как-то неспортивно - уж больно быстро они заканчиваются.Погладила себя по голове за то, что преодолела страх бассейна "для взрослых". ;))

Дальше, как я уже упоминала в отчете о HIM, мы нашли хороший парк на озере, где тусуются и тренируются все местные триатлонисты. Пообщалась и поплавала  с ними. Удостоверилась, что не боюсь плавать в открытой воде, если это спокойное озеро, где не снуют бестолковые гидроциклисты. Переступила еще через один страх и, наконец-то, почувствовала себя готовой к серьезным дистанциям. 8)) А дальше был 70.3, про который вы уже знаете.

Из забавного в этом месяце. Помните, в апреле прошлого года я показывала нашу обувную полку? С тех пор утекло много времени, и где-то через полгода нам пришлось покупать еще одну такую же, чтобы уместить и мою, и Ванину обувку. А еще через полгода перестало хватать и ее, так что мы пошли в IKEA и проапгрейдились, а то обычную неспортивную обувь уже некуда ставить. На самом деле это книжная полка, ну да ладно. =)) На фото часть кроссовок гуляет, поэтому зияют пустоты. А так она посностью заставлена, но, кажется, я еще хочу пару пар. ;)) А босоножки и туфли я уже не помню, когда последний раз надевала. Разучилась в них страдать.


А еще нашли в IKEA приспособу, чтобы организовать и развесить наши медали, а то валяются где ни попадя. На самом деле, это подставка для сушки посуды, но она так хорошо подошла в качестве медаледержалки, что мы ее прибили к стене и вуаля! =))


Вот вы спрашиваете, что дальше? Дайте мне что ли отдохнуть! У меня вспервые за год будет три выходных подряд, во время которых я не буду делать ни-че-го, кроме растяжки и самомассажа. 8)) А еще я обещала себе, что целую неделю буду надевать человеческую одежду, а не кроссовки-капри-футболки. Я уже забыла, когда последний раз выглядела как нормальный человек, точнее как правильная девушка. Имею я право или нет?!! ;))


OFF. Товарищи новоприбывшие, которые добавили меня за последние пару-тройку месяцев! Я не знаю, для чего вы меня зафрендили, для вдохновения или для пенделей на спорт. Но если вы так и будете продолжать молчать, то я никогда не обращу на вас внимания. Я хочу общения, а не игры в молчанку. Не стесняйтесь что ли, представьтесь хотя бы! Я не кусаюсь, когда у меня нет ПМСа. ;))

Comments

[iamirapro.livejournal.com]

Здравствуйте, меня зовут Ирина. Я читаю ЖЖ Нади, после ссылок в её журнале заинтересовалась вашим. Нравятся темы и стиль. Спросите меня что-нибудь, я расскажу. Пока у себя не пишу, только читать и комментировать френдов успеваю.

[nervo4ka.livejournal.com]

Здравствуйте! =))
А вы тоже увлеклись бегом или просто читаете?

[lizkin-bizkit.livejournal.com]

Как много кроссовок! В одних ты бегала на соревнованиях, я видела, а остальные для чего? Я спрашиваю, потому что у меня только одна пара, и я ее и в хвост и в гриву использую. Интересно, как у цивилизованных людей бывает)) Удачных тебе выходных! Отдохни хорошенько!

[nervo4ka.livejournal.com]

У Вани, по сравнению со мной, сто тыщ мильёнов кроссовок на все случаи жизни, а у меня только 2 пары, в которых я реально могу бегать. Многие их них вышли из бегового строя, потому что отслужили свой километраж, но при этом они очень хорошо выглядят, и их можно носить как обычную обувь.

До того, как я начала бегать, у меня тоже была всего одна пара, которую я носила до дыр 5 лет. =))

[ana-4an.livejournal.com]

Огогого, сколько спортивной обуви!
У меня две пары, но не хватает беговых кроссовок прям сильно (хотя я только начинаю бегать).

И еще я совсем не понимаю, что такое Bricks, как это выглядит-то? сначала велик, потом бег?

[nervo4ka.livejournal.com]

Брик или кирпич - это тренировка, которая сочетает в себе два вида нагрузки имитирующие триатлон. Либо это плавание, после которого сразу же садишься на вел и едешь, либо велосипед, после которого сразу же делаешь беговую тренировку. Это помогает организму адаптироваться перед стартом. В моем случае часто было, что я ехала 2-3,5 часа на велосипеде, а потом бегала 20-45 минут.

[ayloms.livejournal.com]

а я начинала плавать во взрослом бассейне на 50 метров, в прошлом году после огромного перерыва, другого просто нет поблизости. сначала только возле бортика и еле доплывала до конца за раз, а теперь уже ухожу подальше, где никого нет, чтоб не мешали. после 50 в 25 уже неинтересно плавать, согласна :)
впечатлилась количеством спортивной обуви :) у меня только две пары - одни для бега, другие в зале.

[nervo4ka.livejournal.com]

Если бы я училась плавать в большом бассейне, я бы, пожалуй, утонула. 8)) У меня и сейчас на первых дорожках сердце екает, когда я понимаю, что до дна 3 метра.

Если много бегать, то кроссовки быстро набирают километраж и выходят из годности, т.к. увеличивают вероятность травм. При этом они могут выглядеть как новенькие! Так что у меня тоже всего две основные беговые пары, а все остальное износилось и используется в качестве обуви под джинсы. =))

[jand.livejournal.com]

Привет.
Юля, Киев, начинающий-вдохновляющийся бегун :-)
Комментировать стесняюсь - уж больно разный у нас спортивный уровень, ничего полезного не скажу, а каждый раз писать "вау, круто!" как-то скучно :-)

[nervo4ka.livejournal.com]

Привет!

На самом деле, когда я пишу свои посты, я не жду, что все будут меня хвалить. Мне этого совсем не нужно, хотя и приятно. Но если ты читал мои предыдущие отчеты о тренировках, обычно я поднимаю какие-то темы, и народ начинает делиться своими соображениями и опытом на этот счет. Так что в комментариях самое интересное! Почему бы не высказаться, если есть какие-то сомнения или вопросы? Мне мои френды очень помогают в любых, даже совершенно смешных проблемах. ;))

И у меня не такой уж и большой спортивный уровень. Упорство и сила воли да, есть, а скорости же смехотворные! Так что не стесняйтесь, все будет. ;))

[melamory-me.livejournal.com]

Привет, я тоже от Нади пришла. Начинаю потихоньку бегать (пока дошла до 7 км), так что читаю и офигеваю.

[nervo4ka.livejournal.com]

7 - это уже почти 10, а там и до полумарафона рукой подать. =))

[galeesha.livejournal.com]

классная медалевешалка! хаха,у меня тоже на полке одни кроссовки:) босоножки ещк в коробках,послед зимы достала,так и лежат. Правильно,отдыхай давай!отдых-тоже важная часть трен.процесса!

[nervo4ka.livejournal.com]

Меня вообще на босоножки теперь не тянет. Хоть и обещала себе неделю красивой ходить, но "не выходит каменный цветок". Удобство теперь важнее красоты. ;))

[taniri.livejournal.com]

Здравствуйте :) Меня зовут Ирина. Спасибо за вдохновляющие и интересные записи о спортивных достижениях! (и не только спортивных) :)) Очень нравится ваш стиль изложения )

Бегаю (пока начинающий чайник :), катаюсь на велобайке (много и с удовольствием). В жж о своих спортивных буднях не пишу, т.к. там у меня чисто рукотворческая тематика :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо и вам, что читаете!
На самом деле я тоже совершенный чайник в беге. У меня скорости просто смехотворные, поэтому беру упорством. =))

[http://users.livejournal.com/_laperle_/]

Леночка, что такое кирпичи и с чем их едят? Я, видимо,что-то пропустила. Да, кстати, спасибо огроменное за советы для эссе, в универ я поступила! мой первый триатлон пройдет в Берлине)))

[nervo4ka.livejournal.com]

Здорово! Как я рада за тебя!
Когда будешь переезжать?

Брик или кирпич - это тренировка, которая сочетает в себе два вида нагрузки имитирующие триатлон. Либо это плавание, после которого сразу же садишься на вел и едешь, либо велосипед, после которого сразу же делаешь беговую тренировку. Это помогает организму адаптироваться перед стартом. В моем случае часто было, что я ехала 2-3,5 часа на велосипеде, а потом бегала 20-45 минут.

[mal1sh.livejournal.com]

Привет!
Меня зовут Вова!
Давно увлекаюсь двумя колесами (особенно велотуризмом), а вот год назад, можно сказать, случайно стал бегать. Всё началось с покупки Reebok Zigtech, которые на тот момент мне казались беговыми. Короче решив их испытать, я заразился, кроссы, конечно, сменил))
Из короткосрочных целей- пробежать марафон "Белые Ночи" в Питере, 1 июля.
По поводу твоего поста:
Весьма символично, кроссы на книжных полках)
А вообще, кроме банальных, молодец, даже и добавить, что-либо сложно! Смотрю фотографии и могу сказать, что ты и в спортивной форме не перестаешь выглядеть, как истинная девушка;)

[gorlena19.livejournal.com]

Привет! Я Лена, живу в Ирландии. Бегаю и катаюсь на гоночном велике, но как то бессистемно и бестолково. У нас триатлон очень популярен, вот подумываю, может стоит попробовать приобщиться, но страшно. Ваш опыт поражает - вдохновляет и дает много интересной информации. Так что с удовольствием читаю дневник, а сказать мне пока особо нечено :)

[girafanya.livejournal.com]

Молодцы и с полочками и с медалями, это ваша семейная идилия :) Очень нравится!

[nervo4ka.livejournal.com]

Мне ваша идилия тоже по душе. =))

[mikhailkireev.livejournal.com]

Меня зовут Михаил, читаю Ваш ЖЖ уже почти год (сначала просто через RSS, недавно добавил во френды). Я сам именно в ЖЖ не пишу, у меня блог на blogspot, оттуда автоматом все транслируется. Здесь только комментирую, в основном, т.е. общаюсь :)

Пришел, как и многие, от Нади. Еще до вашего увлечения триатлоном. Так совпало, что я сам уже долго смотрю в сторону этого вида спорта. И похоже, наконец, сдвинусь с мертвой точки. Это в том числе благодаря Вам и вашим постам про бег и триатлон. Так что спасибо еще раз за них, я их каждый раз очень жду!
Сам я сейчас пока начал бегать, готовлюсь к пробегу на 10 миль, в который вписался на работе. Надеюсь в скором напишу пост о моем начинании на беговой ниве.

Что еще сказать о себе? Занимаюсь хоккеем уже лет 5(вратарь), играю в команде. Лет 8 назад увлекался маунтинбайком, но потом потихоньку это сошло на нет. Но глубокая симпатия к велосипедному спорту в целом осталась. Плаваю я не очень, но всегда хотел уметь хорошо :) Особенно далеко. Поэтому, собственно, триатлон с некоторых пор мне и не дает покоя.

Если интересно, мой блог http://mikekireev.blogspot.com Но тут я (надеюсь пока) писал в основном о путешествиях и жизни в Нидерландах.

[nervo4ka.livejournal.com]

Я как-то заходила к вам в журнал и подумала, что вы бот-тысячник, который френдит всех подряд, поэтому не обратила внимания. ;))

У нас тут в ЖЖ большая триатлонно-беговая тусовка собралась, так что вам будет не скучно. =))

Кстати, я до сих пор плаваю плохо и очень медленно, но меньше года назад вообще не умела! Так что у вас есть все шансы меня догнать и перегнать. 8))

[avatarakali.livejournal.com]

нннне понимаю - как можно радоваться тому, что ни-че-го

я с ума тут схожу потому, что ни-че-го непонятно, что делать, зачем, куда...

[nervo4ka.livejournal.com]

Ничего - это не значит, что совсем ничего. У меня план на этот сезон четко разработан. Старты, которые прошли, были тренировочными. Теперь передышка, новый виток тренировок и выход на новые старты. С ними я еще не определилась, но выберу основным что-нибудь в августе-сентябре.

Ты просто хватаешься за все подряд и не имеешь общей картины того, что тебе надо. Если ты решила осенью бежать 50К, то составь план, добавь к нему адекватные тренировки, которые будут работать над твоей скоростью (выносливости у тебя и так уже выше крыши) и вперед! Велосипед, кстати, сильно замедляет бег, так что не усердствуй, если хочешь быстрее бегать. Не обязательно же каждые выходные кататься по 3 часа! Это реально ни к чему, а у меня выбора не было при подготовке к HIM. Неужели тебе некуда потратить 3 часа на выходных кроме как на бесконечный велосипед? ;))

[alexanderr.livejournal.com]

здравствуйте, меня зовут Саша

а все-таки забавно, что в триатлоне спринтом
называется ивент по усилиям вполне равный полумарафону.

в беге такое никогда спринтом не назовут ;-)
спринт это один круг по стадиону максимум

т.е. если перевести на бег, то получается так:
полумарафон, марафон и алтра с интервалом две недели.

для человека по имени Mike Wardian это было бы
нормально, а для всех остальных все же многовато

медали зачетные

[nervo4ka.livejournal.com]

Товарищ Саша, я знаю что вы Саша. Догадалась. ;))
Я вас уже давно читаю.

Да, такая нагрузка пожалуй что чрезмерная, но триатлонисты так и выступают. У них есть соревнования категории А, B, и С, где А - главное в сезоне, ради которого все и затеяно, В - тренировочные старты, и С - для удовольствия, а не на результат. У меня соревнование A еще не пришло. То, что я сделала, было простыми тренировками, поэтому я не убивалась и вышла без особой усталости и надрыва. Но то, что морально выдохлась - это да! Меня задолбало собирать-разбирать вещи, куда-то ехать, вставать по утрам в 4:30 ради старта. А сама нагрузка оказалась не особо утомляющей.

Александр, Венера с днем рождения приближаются! ;)) Вы собираетесь в обсерваторию, или она днем пройдет, и мы ничего не увидим?

[zloe-tetko.livejournal.com]

у меня кроме восторгов, слов больше нет!
я тут пыталась посчитать, сколько у тебя часов тренировок в день? выходные были?

[nervo4ka.livejournal.com]

У меня всегда 1 день в неделю выходной - пятница, за что я ее люблю. =)) А тренировочных часов в неделю около 12 +- 1 час. 3 дня в неделю по две тренировки в день, а на выходных тренировки по 1,5-4 часа без перерывов. Где-то так. =))

[mikhailkireev.livejournal.com]

Получается, что много пар беговой обуви только потому, что старая изнашивается и бегать в ней опасно, а выбросить жалко? Т.е. нет разных кроссовок для разных типов тренировок?

По другим видам спорта знаю, что обычно, наоборот, у спортсменов 1 пара специальной обуви, к которой они привыкли и которую используют и на тренировках и на соревнованиях.

[nervo4ka.livejournal.com]

У мужа, как у бегуна, есть кроссовки на все случаи жизни. Все его пары в постоянном обороте. А у меня, как у триатлониста, требования к обуви немного другие, поэтому у меня ее намного меньше. Сейчас не больше 3-х пар, в которых я могу бегать. Но одна - самая важная, в которой я соревнуюсь. В ней я провожу ключевые тренировки.

[smile-ul.livejournal.com]

полка ля кроссовок просто супер,тоже о такой думаю.У меня из спортивых кросс:шиповки,марафонки,трейловые,две пары для длительных бегов и три пары старых в которых хожу.итого восемь пар,сейчас подумываю о смене марафонок,хоть бегаю в них только скоростные треннировки,век их не долог.Полка для медалек просто супер,тоже надо куда то свои повесить.Лен,а как сверху эта вешалка для медалей выглядит?

[nervo4ka.livejournal.com]

Так я там над фотографией дала ссылку на Икею! Глянь. Уверена, что у вас тоже такая хрень продается. Стоит вообще копейки по сравнению со специальными вешалками для медалей.