Тренировочный август
Sep. 3rd, 2012 11:03 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nervo4ka
Август в цифрах:
Количество тренировочных часов: ~35:15
Бег: 62.0 мили = 100 км (9:50 ч)
Велосипед: 129.9 миль = 208 км (8:05 ч)
Плавание: 16650у (7:25 ч)
Силовые: 2:15 ч
Bricks: 85.5 миль = 137 км (6:15 ч).
Race: спринт №3 - 1:26
Я тут случайно очнулась и вспомнила, что нужно написать спортивный отчет по августу. Надо сказать, что он прошел под знаком конференции. Слишком много сил и энергии тратилось на подготовку к ней, а потом целая тренировочная неделя вылетела в трубу. Я честно во время поездки пыталась поддерживать какую-то активность, хотя бы час в день хотя бы какой-нибудь деятельности, но это совсем не то. В итоге почти 1,5 недели я не плавала и не садилась на велосипед. Более того после конференции из-за хронического недосыпа я вернулась в таком разбитом состоянии, что от мыслей о тренировках хотелось биться в истерике и послать все к чертовой матери, лишь бы от меня отстали, и я могла жить обычной жизнью нормальных людей.
Все-таки:
1) спать больше недели меньше 6 часов в день с ощущением, что совсем не спишь, потому что смотришь какие-то бредовые сны, которые переплетаются с реальностью, что думаешь, это правда было или приснилось;
2) часами шевелить извилинами на конференционных сессиях и поддерживать социальную активность, когда хочется тихонько заныкаться в уголок;
3) и в добавок 2 дня провести полностью на ногах бродя по городу и нагуливая пешком не меньше марафона;
- вот все это настолько изматывает, что я за весь год никогда, даже в самую сложною тренировочную неделю, не чувствовала себя так плохо! Впервые за 1,5 года пульс поднялся до 57 в минуту в состоянии покоя, что для меня является состоянием живого трупа при норме в 42-45. И всю неделю после поездки я провела как в тумане и как на картинках в посте. При этом добрый тренер запланировал мне неделю на 14 часов!
Свабоду попугаям! Сва-бо-ду по-пу-га-ям!!! Пусть всегда будет солнце, пусть всегда будет небо, пусть всегда будет
Впервые за все время, которое он мной занимается, а это больше года, я добровольно пропускала тренировки и искала любую отговорку, лишь бы ничего не делать. Даже неосознанно забыла пропуск в бассейн (с такой-то кашей в голове!), поцеловала двери и радостно пошла на работу. Я думала, что все, пришел писец моей триатлонной мотивации и триатлонам в моей жизни (некоторые, наверное, успели заметить мою истерию на прошлой неделе ;))). И как теперь прожить еще один месяц до того, как закончится сезон?! Как же так, что я не могу себя мотивировать на тренировку?!
Но за столько месяцев я очень хорошо научилась отличать обычную лень и по-настоящему плохое самочувствие, и в этот раз было именно второе. Так что еще целую неделю после поездки я приходила в себя и мало тренировалась. Осилила всего 10,5 часов из положенных 14. Только к выходным я, наконец-то, отоспалась, пришла в себея, и мне полегчало. И вся мотивация вернулась на место. 8)) Да уж, это очень хороший сигнал, что тренировка мне противопоказана, если я истерически думаю о том, КАК я не хочу ее делать
Так что в целом август получился не таким интенсивным в плане тренировок, но если туда добавить все мои часовые утренние тренировки на конференции в виде пробежек и aka физры в школе, а потом еще часов 12 чистой ходьбы за два дня, то получается
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-09-04 03:10 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 03:38 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 03:29 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 03:34 am (UTC)"Низкий пульс может быть у хорошо тренированных спортсменов и отдельных молодых здоровых людей (например велогонщик Мигуэль Индурайн имел пульс в покое 28 ударов/мин). Это является нормальным явлением, если физическое лицо не имеет других патологических симптомов, таких как усталость, слабость, головокружение, обмороки, дискомфорт в грудной клетке, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание".
В общем, чем тренированнее ССС, тем ниже пульс. У всех моих знакомых бегунов и триатлонистов он держится в районе 36-48 ударов в минуту. Это нормально.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 03:34 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 03:36 am (UTC)У меня пока все в балансе, просто после поездки я очень устала и не успела восстановиться, а теперь все вернулось в норму.
(no subject)
From:(no subject)
From:Мечтательно
Date: 2012-09-04 05:50 am (UTC)Re: Мечтательно
From:Re: Мечтательно
From:Re: Мечтательно
From:Re: Мечтательно
From:no subject
Date: 2012-09-04 03:40 am (UTC)пульс у тебя, конечно, крутой. интересно, замедлится ли у меня так же, если я буду бегать больше. пока у меня не опускается ниже 53-55
no subject
Date: 2012-09-04 12:32 pm (UTC)А ты каждый день его замеряешь? Пользуешься часами с пульсометром? А то, может, он у тебя уже низкий, а ты еще и не знаешь. =))
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 04:41 am (UTC)т.е. ты тренируешься по 2 часа каждый день? или бывают выходные?
no subject
Date: 2012-09-04 12:34 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 05:43 am (UTC)Зафиксировал максимальный пульс 193 удара в минуту и подтянулся 18 раз. В состоянии покоя пульс 46.
no subject
Date: 2012-09-04 12:37 pm (UTC)А бег нужен разный, не только хардкор. Нужно сочетать скоростные, восстановительные и длительные тренировки, чтобы польза была, и мышцы успевали восстанавливаться. Иначе травмы задолбают.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 06:51 am (UTC)А как ты планируешь тренироваться после завершения сезона?
no subject
Date: 2012-09-04 12:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 08:20 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 12:39 pm (UTC)Так что мы с тобой два продолбая и оправдываемся. 8))
no subject
Date: 2012-09-04 08:32 am (UTC)ты же не приходишь в их уютненькие и не пишешь: ты жалуешься, что пальцы все исколола, значит надо было не 9 платьев шить, а 4.
конференции, хоть и являются очень мотивационными для работы, вытягивают все силы и оставляют после себя не людей, а оболочки. но такая уже у нас работа.
у меня пульс сейчас, когда я уже полтора месяца ничем не занимают, 58. я помню в школе мне медсестра говорила, что у меня слишком низкий пульс для девочки. ну ерунда же! тоже странно, что пишет
no subject
Date: 2012-09-04 12:42 pm (UTC)Ксень, так это моя мама! Ей можно. 8))
После конференции я тоже подумала, что как классно, такая мотивация на активную работу! Ну эти тренировки, хочу просто работать. Но через неделю, как в стишке "но к завтраку это проходит", у меня все вернулось туда же - тренироваться хочу, а много работать не очень.
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 10:36 am (UTC)восстанавливайся теперь, загналась!
no subject
Date: 2012-09-04 12:45 pm (UTC)Про рожать меня тоже каждый раз вводит в ступор. Все-таки беременность - это как длительная тренировка на выносливость. Чем лучше физическая форма, тем легче все должно протекать. Прошедшие через это бегуньи и триатлетки это подтверждают.
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 10:58 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 12:47 pm (UTC)Я бы, наверное, еще больше спала, если бы на работу не нужно было рано приходить.
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 11:08 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 12:51 pm (UTC)Даже не знаю, что буду делать дальше. С одной стороны, я ужасно устала от таких нагрузок и тренировок по 2 раза в день, а с другой, отвыкла, что можно по-другому. Но, наверное, быстро привыкну обратно. ;))
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-04 06:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-04 07:02 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 07:45 am (UTC)Хоть ты и железная,но и как у Дровосека из страны Оз,у тебя есть сердце, которое своим учащенным биением дает тебе толстые тонкие намеки. Главное их услышать среди топота, шума волн,шелеста колес...
P.s. Про Вовку спасибо;)
no subject
Date: 2012-09-05 02:02 pm (UTC)http://www.youtube.com/watch?v=-d6BBleVfLI
Ты же не настолько младше меня, чтобы его не знать! =))
(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-06 12:34 am (UTC)надеясь хоть какой-то признак найти, чтобы не идти в бассейни нашла вот именно этот - когда "думаю о том КАК не делать"
у меня нет "официального" повода, чтобы снижать часы - я нифига не перетренировываюсь. Я знаю, что такое перетрен, было, и вот ну нету его. И единственное, чего не хватает - это сна. Чтобы упасть спать в 9, а не 10 - 11. Потому, что днем, когда у меня между 11ю утра и 3мя вечара - сплошь конференц-звонки и/или встречи, мне так хочется, как в выходные - поспааать, а не изображать полное внимание и не разруливать тысячу вопросов одновременно....
У тебя силовых вона сколько! 2+ часа! Я ни разу даже пуш-апы не делала =(
думаю, ты соберешься и домотивируешь себя до окончания сезона! Не бросать же в самом окончании этой эпопеи все, да?
no subject
Date: 2012-09-10 02:42 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-10 04:33 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-09-14 09:02 pm (UTC)Как была железной, так и осталась)
такое пережить и остаться в живых, да ещё потом тренироваться!) мо-ло-дец! нам в науку!