Немного о силе воли

[nervo4ka]

Недавно мне встретилась интересная статья заставившая меня задуматься. Про силу воли, которая последнее время стала у меня хромать. Но сначала прочитайте саму статью, а свои размышления я напишу ниже.



Originally posted by psy_self at сила воли больше похожа на мышцу. Вы можете накачать ее, но и можете довести до истощения

Студенты приехали в лабораторию очень голодные. Каждому из них было велено придерживаться диеты до наступления эксперимента, в котором им предстояло поучаствовать.

Затем социальные психологи проявили все свое коварство по отношению к бедным участникам. Они пригласили их в комнату, в которой нестерпимо пахло свежим печеньем. Студенты сели вокруг стола, на котором стояло две тарелки. На одной из них было свежее печенье, на другой не менее свежий редис.

Половине студентов исследователи предложили съесть столько свежего печенья, сколько они захотят, а другой половине было предложено «побаловать» себя редиской.

После этого исследователи ушли из комнаты. Поедателям редиски было явно тяжело справляться с искушением. Часть из них смотрели на запрещенное лакомство, как будто не ели недели до этого. Другие брали в руки печенье и вдыхали его аромат. Но, следуя инструкциям, они не сдавались.

После этого студентов приглашали в соседнюю комнату для решения геометрической головоломки. Они верили, что эта задача тестирует их уровень интеллекта, но в реальности головоломку нельзя было решить. Настоящий тест состоял в том, чтобы понять, как долго они будут искать решение до того, как оставят попытки. Тест на настойчивость — это классический способ оценить уровень силы воли у человека.

Студенты, которые ели печенье, тратили на задачу в среднем 20 минут, стремились решить ее с разных сторон, прежде чем признавали поражение. Поедатели редиски не выдерживали и половины этого времени. Спустя 8 минут, они теряли энергию и прекращали попытки.

ПОЧЕМУ ПОЕДАТЕЛИ РЕДИСКИ СДАВАЛИСЬ?

Это не было совпадением, что поедатели редиски сдавались так быстро. Они потратили силу воли и фокус в борьбе с печеньем, и это оставило им меньше сил для решения сложной головоломки.

Поедателям печенья не пришлось тратить силу воли в предыдущей задаче (вероятно среди них не было редискоголиков), и это дало им возможность потратить больше энергии на решение головоломки.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?

Многие из нас верят, что сила воли — это навык (я бы сказала, что многие верят, что это черта характера). У некоторых людей он есть, у других нет. Но если это так, то почему в одни дни нам легко ходить в спортзал и противостоять искушениям, а в другие у нас нет сил принимать правильные решения?

Эксперимент с печеньем и редиской показывает, что сила воли совсем не похожа на навык. Гораздо больше она похожа на мышцу. И, подобно другим мышцам, силу воли можно укрепить регулярными нагрузками, но можно добиться истощения, если нагрузки чрезмерны.

ЖИЗНЬ НА КАПИТАЛЬНОМ РЕМОНТЕ

При постановке жизненных целей многие из нас используют подход «все и сразу». Мы одновременно садимся на диету, начинаем ежедневные тренировки, затем бросаем курить и пьем меньше, чем обычно. И в скором времени оказываемся там же, где поедатели редиса. Мы истощены, наша сила воли исчерпана, и нам сложнее не только сопротивляться привлекательному меню, но и сложнее надевать беговые кроссовки и не закуривать на ходу. Через короткое время, мы окончательно сдаемся и оказываемся ровно в том месте, откуда начинали (и так до следующей попытки начать жизнь заново).

ИДЕЯ ПОЛУЧШЕ

В предыдущей статье я писал о женщине в депрессии, страдавшей ожирением, потерявшей работу и зависимой от сигарет, которая полностью изменила свою жизнь. Она пробежала несколько марафонов, бросила курить и наслаждалась своей карьерой графического дизайнера — т.е. как раз сделала капитальный ремонт в своей жизни.

Но она не стремилась изменить все сразу. Как раз наоборот — она сконцентрировала всю силу воли на изменении одной привычки, — каждый раз, когда она хотела курить, она шла на пробежку. Только одно изменение создало эффект домино и изменило всю жизнь. Этот феномен известен как ключевая привычка. И, фокусируясь на ней, мы можем достигнуть впечатляющих результатов без истощения волевой мышцы.

ВЫВОД

Мы склонны думать, что силы воли — это навык: он или есть, или нет. Эксперимент с печеньем и редисом, однако, доказывает, что сила воли больше похожа на мышцу. Вы можете накачать ее, но и можете довести до истощения из-за перегрузок. Вместо попыток сделать капитальный ремонт в жизни, изменив в ней все, сфокусируйте силу воли на изменении одной ключевой привычки. Это будет легче для вас и приведет к более устойчивым результатам.

Оригинал: http://www.willpowered.co/learn/willpower-is-a-muscle

Мои размышления на тему
Многие в разные периоды жизни удивлялись моей силе воли то в достижении спортивных целей, то в поддержании сумасшедшего образа жизни, то в категаричном отказе от глютена, когда вокруг столько вкусных соблазнов. Казалось бы, моя сила воли - это врожденная черта характера. Но я оглядываюсь назад и понимаю, что абсолютно нет. Силу воли я начала прокачивать еще в глубоком детстве, когда стала ходить в музыкалку. Первые несколько лет (а училась я 7 лет), мне это доставляло огромное удовольствие, а потом надоело. Когда что-то нравится, ты занимаешься этим с удовольствием и радостью, но в какой-то момент наступает пресыщение, и есть два варианта - все бросить или довести дело до логического конца "через пот и слезы". Мои родители научили меня заканчивать все дела, за которые я берусь, хочу я того или нет. Отсюда-то, с музыкальной школы, и началась прокачка моей силы воли и немножечко перфекционизм. ;))

Например, случайность заставила меня классе в 7-8 начать вести бумажный дневник. Это мне подарили красивую по тем временам тетрадку, которую мне было жалко пускать под школьную тетрадь, и я решила завести себе "дневник жизни". Регулярно каждую неделю писала там всякие важные для себя глупости, типа какие получила оценки, что Ленка с Катькой дуры, что нравится такой-то мальчик. Тетрадка закончилась как раз в 11 классе, когда я закочила школу и поступила в универ. Но в универе я так и не смогла бросить эту привычку, потому что "как же это так! бросать дело на полпути". И вот я вела бумажные дневники все годы студенчества, каждый год по дневнику. Потом я приехала в США, и пока не завела ЖЖ, тоже вела бумажный дневник. А теперь у меня есть ЖЖ, даже два, которому, о ужас, 3 марта исполнилось 9 лет! И тут вся моя жизнь. И я не могу его бросить. ;))) Я привыкла доводить дело до логического конца. Вдруг, я когда-нибудь стану знаменитой, и по моим дневникам станет легко писать биографию, потому что я вела их всю жизнь. ;))

Или спорт - бег и триалон. Когда мне захотелось этим заниматься, передо мной исчезли все преграды. Я закручивала свою силу воли в кулак, переступала через свои "боюсь", "не могу" и "устала" и доводила все свои спортивные цели, начиная от полумарафона и заканчивая шестичасовым забегом и полуайронменом, до логического для меня конца. А сейчас, после беременности, до сих пор не могу поставить перед собой увлекательную цель и взять себя в руки - сила воли закончилась. Занимаюсь легкой физкультурой 5 раз в неделю и бегаю всего 2 раза и недалеко, и считаю себя ленивой жопой, да. 8))) Это к тому, что в данный момент жизни я перенапрягла и истощила свою спортивную силу воли, потому что мне приходится тратить ее на другие более важные дела - попыткой порваться между работой, маленькой дочкой, недосыпом, какой-то физической активностью и семьей.

Я всегда верила в правдивость фразы: "Кто хочет - ищет возможности. Кто не  хочет - ищет оправдания". И до сих пор в нее верю. Да, я ищу, например, себе оправдания, чтобы не бегать три раза в неделю, хотя чисто технически могла бы, хотя в данный момент жизни это ужасно тяжело физически и морально. И меня раздражают люди, которые говорят, что они что-то не могут "потому что" (далее следует длинный список отговорок). И я тут не только про спорт говорю. Просто есть люди-нытики, а есть те, кто берет и делает. Чтобы быть честной, следует добавить, что я и на себя страшно злюсь, что ищу оправдания и отговорки, чтобы не делать целый список дел, который висит у меня над душой уже несколько месяцев. Потому что я тоже человек, и у меня есть слабости не смотря на железную местами силу воли. 8)))


ЗЫ. Если вдруг кто-то решил, что я написала этот пост, чтобы бросить камень в чей-то огород, то расслабьтесь, вам показалось.


*

Comments

[girafanya.livejournal.com]

Для меня это статья неумная.
Для меня сила воли - это продукт тщеславия. Если есть тщеславие, то и воля будет высокая. Когда тщеславие насытилось, себя понудить невозможно.
Либо, нужно некое чудо, ради которого ты тоже будешь делать невозможное. В моей жизни такое чудо есть постоянно, почему я и продолжаю выполнять некоторые обязательства.

[nervo4ka.livejournal.com]

Знаешь, но ведь тщеславие - это двигатель прогресса. ;))

[hebtpuk.livejournal.com]

Я из тех, кто закапывается в глубочайшую жопу, а потом из нее геройски выбирается. Есть такая привычка :) Не могу взять и сделать, буду ныть, ныть и ныть, пока уже не станет понятно, что все, либо сейчас, либо будет больно. Тогда делаю. Иначе мне не интересно, чтоли :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Вот Ваня тоже любит до последнего дотянуть, а потом быстренько сделать. Знаешь, как мне тяжело это дается? ;)) Я-то из категории людей, которые лучше сделают на 2 недели раньше, чем опоздают на минуту.

[wilisa.livejournal.com]

Я люблю такие посты и тоже уверена в железной силе воле. Главное что-то действительно захотеть. А если человек не хочет, то и ничего и не получится.

[nervo4ka.livejournal.com]

Это точно. Мотивация - это залог успеха. Осталось ее только придумать. ;))

[drey.livejournal.com]

Есть такая шутка: "И сила у меня есть, и воля есть, а вот силы воли нет..." :)
Конечно ребенок меняет образ жизни кардинально. И тут ничего не поделаешь.
Но я уверен, все эти упаднические настроения по поводу спорта - все временное.
Дочка подрастет, станет более самостоятельной, глядишь и у мышцы под названием "сила воли" будет рековери период :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Ты знаешь, не то, чтобы упаднические. Просто меланхолично размышляю вслух. 8)) Я каждую неделю поражаюсь тому, насколько сильно беременность повлияла на все части тела. Если раньше вообще не замечал нагрузку при ходьбе и беге, то сейчас ой, как ощутимо! И даже не выносливость пострадала, а появилась разболтанность связок и всего тела.

[sm-art-pants.livejournal.com]

"силу воли можно укрепить регулярными нагрузками, но можно добиться истощения, если нагрузки чрезмерны..."

Да, так и есть. Я добилась истощения. Загнала себя. Потому что сила воли у меня железная. А так нельзя. Иногда себе нужно давать слабинку. Но я боюсь расслабиться, боюсь. Поэтому иду напролом, стиснув зубы, пока есть хоть какие-то силы, а потом падаю замертво. И довела себя таким подходом до предела. :(

Всё хорошо в меру. И эта мера у каждого своя.

[nervo4ka.livejournal.com]

Лен, а почему ты теперь не можешь немного отпустить? Ведь и правда ресурс не бесконечен, и выгореть очень легко. 8((

[cytherella.livejournal.com]

Не, мне статья не кажется логичной. И ты главное не кидай камни в свой собственный огород. Не все сразу, за год-два вернешся к тому объему спорта который захочешь или даже займешься чем-то другим. В твоем случае, сцеживание молока уже воля, еще какая, многие не выдерживают и переходят на смесь

[nervo4ka.livejournal.com]

Знаешь, когда сцеживание устаканилось и вошло в привычное русло, то уже не воспринимаешь это как геройство. Как раньше не воспринимались тяжелые тренировки, которые были нормой жизни. Я бы сказала, что теперь сцеживание - это мой "спорт". Время занимает минимум 1,5 часа и калорий жжет огого, как будто я эти 1,5 часа бегала, а не на попе сидела. ;))

[simply-mom1966.livejournal.com]

Интересно.
Я как раз писала пару недель пост в голове про ничегонеделание...У меня были очень интересные ощущения "ленности мозга", потому что вся энергия уходила на физ. подготовку и классы.
И я вспоминала тех, кто и 20 часов в спортзале и 60 часов на работе.
И удивлялась....
Не знаю только была ли сила воли при чем :-)))

[nervo4ka.livejournal.com]

Мда, похоже они тренировались прямо во время работы, а то не понятно, как такое уместить в одну неделю. ;))

Наверное, моя сила воли разбилась на несколько маленьких силоволек, чтобы распределиться равномерно. А раньше был переклин то в одну крайность, то в другую.

[ditour.livejournal.com]

У поедателей редиски сильнее болел живот, им было не до головоломки...

[nervo4ka.livejournal.com]

Или сильно хотелось в туалет, потому что редиска мочегонная ;))

[kamyshlinka.livejournal.com]

Для меня мотивация имеет большое значение. Если мотивация высока, то и сила воли есть. Например, бегаю я чтобы быть в нормальной физической форме и не питаться при этом одной маковой росой. Для меня это важно (хотя вот даже себе не могу объяснить, почему это так важно), поэтому когда всякие бесы мне утром начинают шептать: "да забей сегодня, поспи лучше со всеми", мне не сложно их послать подальше. А вот португальский учить, например, мотивации не хватает и все те же бесы говорят "да нафига тебе это надо, ты же все равно домой-обратно хочешь", то я думаю, а ну и правда нафига.. :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Знаешь, я тоже думала, что хочу домой, и мы тут временно, а оно вона как. Учи язык, Лилькин! ;))

У меня со спортом вся мотивация закончилась еще до беременности, потому что я достигла всех целей, которые хотела достичь. Теперь с целями напряг, потому что ничего не вдохновляет.

[olenusha.livejournal.com]

Я думаю, все дело в энергетическом ресурсе.
Которого либо хватает, либо нет...
А насчет головоломки - может редис наоборот мозги мобилизует, они быстро поняли, мысленно доказали, что решения нет, и перестали пытаться.

[nervo4ka.livejournal.com]

Тоже хорошая идея про мобилизацию! 8)

Про энергетический ресурс я соглашусь. Когда у меня его мало (что психологического, что физического), то я близка к тому, чтобы разрыдаться от бессилия.

[babyjschatz.livejournal.com]

Интересная статья, заставила задуматься. Я тоже себе ищу оправдания... хотя...у меня реально почти нет возможности ходить в зал после перевода времени, на выходных разве что раз сходить. Так что твои занятия дома и два бега - это ого-го, не прибедняйся, еще и работая. :) Вот где сила воли!

[nervo4ka.livejournal.com]

Ты оправдываешь себя тем, что не можешь заниматься дома, ггг. Хотя я тебя понимаю! У меня тоже дома получается не силовая, а смешная физкультурка.

Я вон помахала гирей пару раз, и у меня копчик теперь болит. Вот, блин, кто бы подумал, что отходняк от беременности и восстановление столько займет. 8(( Даже не подозревала, что такое возможно, когда раньше тренировалась с куда более тяжелыми весами.

[pupkina.livejournal.com]

С точки зрения биохимии, эксперимент не коректный.

Испытуемые были голодные. Печенькиной группе дали быстрый сахар для подпитки мзга. Редиски ной группе дали сложные углеводы и клетчатку, которую еще надо постараться переварить. У мозга нет ресурса, и сила воли тут не при чем.

Вернее, можно за уши притянуть силу воли, но для обывателей статья;)

[la-luminella.livejournal.com]

Вот, кстати, тоже об этом подумала. Какие головоломки на голодный желудок, когда в нем клетчатка переваривается?! И сколько ж надо съесть редиски, чтобы насытиться? Мне было бы интереснее расширить эксперимент: те же условия, только при решении головоломки пожирателей редиски ждет пакет хрустящего печенья, а тех, кто его уже ел в качестве премии ожидает редиска. Кто быстрее сдастся? )) Не исключено,  правда, что редисочников в процессе накроет истерика, а печенюги будут долго и безразлично ковырять головоломку, показывая усидчивость. С голодом шутки плохи)

[la-luminella.livejournal.com]

Ты всегда ставишь себе очень высокие планки,  не исключено, что и в отношении силы воли она тоже достаточно высока. Работа, ребенок, дом, спорт, и при этом испытывать физический и моральной комфорт - это что-то из области фантастики. Сила воли - это о том,  чтобы что-то делать постоянно и систематически, а не о том,  чтобы успевать абсолютно все))

[nervo4ka.livejournal.com]

Я бы не сказала, что сейчас у меня слишком высокие планки. Я как-то расслабилась и больше не жру себя от того, что могла бы делать больше-лучше-выше. Беременность в этом плане очень пользительно вправила мне мозги.

[reimei.livejournal.com]

Я бы сказала (и говорю постоянно в жж), что сила воли - это истощимый ресурс. Точнее, мотивация - истощимый ресурс. Нельзя одновременно железной хваткой следить за питанием, спортом, расписанием, работой, семьей, детьми, внешностью... и так далее по списку. Или можно, но короткое время, дальше последует нервное истощение. Поэтому и надо ставить приоритеты - на что этот ресурс потратить в первую очередь. У тебя приоритеты очень ясные, и совершенно для меня понятно, почему ты сейчас не упарываешься спортом насмерть. Это как почему я сейчас забила на контроль за питанием. Потому что хватает сил (ресурса, воли, итд) следить только за приоритетами, а остальное по остаточному принципу. И если кто-то встает в позу белого пальто, что он делает все-превсе и следит за всем одновременно, то где-то тут что-то нечисто.

[nervo4ka.livejournal.com]

Вот да! Очень хорошо написала! Когда кто-то пишет (чаще в американских блогах), как они успевают готовиться к марафону, вести кулинарный и спортивный блог, писать книгу и растить троих детей и собаку, становится ну очень подозрительно. ;)))

[xenia.livejournal.com]

мне показалось, что ты написала про меня, потому что я много ною ;-))

я согласна со статьей, просто на все 100. Я всегда делаю ошибку в том, что пытаюсь себя одновременно на всех фронтах заставить.

[nervo4ka.livejournal.com]

Странно, почему-то ты не кажешься мне нытиком. 8)

Да, вот это самое сложное - правильно распределить ресурсы, чтобы хватало на все. Лучше сконцентрироваться на чем-то одном и работать в этом направлении.

[la-renar.livejournal.com]

Забавный эксперимент.
Наверное, я бы повела себя как "редисочник", потому что мне вполне знакомо ощущение "заипаться по всем фронтам" - да, как-то так оно и работает. При открытии нового фронта ты можешь просто махнуть рукой и пойти пить пиво.
С другой стороны, наличие мотивации творит чудеса и раздвигает границы достижимого очень сильно. То есть, если мне точно надо, я очень много могу найти на это ресурсов и воли, в том числе.
С третьей стороны, у меня саморегуляция сильнее представлений о прекрасном. Поэтому обычно я отдыхаю, если хочу отдыхать, а не совершать подвиги. Но это, опять же, от многих обстоятельств зависит.

Если резюмировать, я думаю, надо всё прокачивать - и волю, и саморегуляцию, а в трудные периоды не перегибать с нагрузками, если уместно обойтись.

[la-renar.livejournal.com]

Вот ныть никогда не ною. ))
От передоза нагрузки могу стать агрессивной, правда.

[melkij-becc.livejournal.com]

Лен, выдыхай :) собери силу воли и научись отдыхать. А то загонишь и истощишь себя совсем. Ну кому от этого лучше будет?

[nervo4ka.livejournal.com]

Тань, я очень даже неплохо отдыхаю! ;)) Часто в борьбе между "пойти в спортзал на 30 минут" или "посидеть на диване" побеждает диван. 8)))

[hebtpuk.livejournal.com]

Вот тебе немножко послеродовой мотивации от гром-бабы Мишельки Йейтс (родила в ноябре, через две недели будет меня натягивать на 100км)

http://trailrunner.com/trail-news/postpartum-training/

[nervo4ka.livejournal.com]

Фигасе! Расскажи потом, как она выступит! У меня через две недели после родов было ощущение, что все внутренние органы болтаются в пространстве. Как-то страшно с такими вводными данными бегать!

У меня уже 4,5 месяца прошло, но до сих пор то одно болит, то другое отваливается, когда я немнооооожечко добавляю интенсивности. Вот недавнось стал ныть копчик. WTF, как говорится?!! А казалось бы, времени уже много прошло, и я постепенно укрепляю кор, а не сижу на жопе и не жду, когда моя форма магическим образом ко мне вернется. 8)))

Вот скажи мне, с попоболью можно бегать или нет? Копчик ныть стал после свингов с гирей 25 Lb.

[tigratigra.livejournal.com]

А у меня слабая сила воли. И я постоянно в чем-то себе уступаю. Злюсь, ругаюсь, но - уступаю. Но постепенно привык жить с самим собой и научился пользоваться печеньками (создавать мотивацию), чтобы успевать делать все, что надо делать.

А со спортом - да забей. Всему свое время. Регулярные пробежки поддержат тебя в форме, чтобы когда снова появится мотивация, тебе бы не пришлось начинать с нуля. Да и вообще к хорошему телу ведь привыкаешь, мне совсем не хочется "запухливаться" как говорит моя шестилетняя дочка, мне нравится быть в форме.

Иногда можно настолько сконцентрироваться на силе воли и дисциплине, что можно забыть как важно просто радоваться жизни и быть счастливым (счастливой). А ты - не забывай :-)

[nervo4ka.livejournal.com]

Если честно, то на спорт я уже давно забила. У меня сейчас мотивация не выше-дальше-сильнее, а просто поддерживать себя в тонусе. Я реально лучше себя чувствую, если занимаюсь в меру. А если бросаю на несколько дней, то аж прям зудит все - срочно нужно подвигаться.

[wildrequin.livejournal.com]

Я не знаю, по моему в статье за уши притянута сила воли. На редиске ни тренироваться, ни задачки решать не очень весело:)

[nervo4ka.livejournal.com]

Но если убрать эту редисочную часть, то вывод вполне закономерный. Нельзя успевать делать все и сразу, чтобы ежедневного ресурса хватало на все дела, которые хотелось бы сделать. И не просто сделать, а на 100%.

[smile-ul.livejournal.com]

Статья из книги:Сила воли. Как развить и укрепить - Макгонигал Келли.Я как раз ее в аудио формате слушаю на пробежках.Очень интерестная книга,сейчас скачал электронную версию,на бегу многое пропускаю мимо ушей.

Я тоже люблю все быстренько пораньше переделать и голову себе не забивать.Была б моя воля, все тренировки на неделю, в понедельник бы сделал и гулял оставшиеся время))))

[nervo4ka.livejournal.com]

Наш человек! Я бы тоже так хотела ;))

Да, это именно эта книга! Профессор тут неподалеку в Стенфорде работает. 8))

[katia-itri.livejournal.com]

Я во многом согласна с написанным. И, самое главное, про перегарание и все сразу. И это наблюдается постоянно - решили заняться спортом, значит надо каждый день! И говоришь, что б притормозили, что б начала 2-3 раза в неделю, втянулись....так нет, каждый день, а через месяц сдохли.

И полностью согласна с "Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет оправдания". Применительно к себе тоже.

И я тоже не люблю нытиков, поэтому редко жалею людей, не умею (я не про какие-то серьезные проблемы, конечно). Вот решила знакомая худеть, ест кучу фруктов, там сплошной сахар (спортом не занимается, что б его расходовать, то есть он идет прямиком в жир), норму по сахару превышает в 3 раза, хотя по калориям в целом укладывается хорошо. "Что делать? Ем 1200 калорий и не худею!" Говоришь, убери фрукты, замени на овощи, оставь себе одно яблоко в день. "Нееееет, я не моооогууу без фруктов". Не не можешь, а не хочешь, ну и ходи толстая :)

[nervo4ka.livejournal.com]

Какие мы с тобой злые. нет бы пожалеть несчастную тетеньку ;))))

[xantin.livejournal.com]

Я всегда по-хорошему завидую людям с такой силой воли как у тебя. Хоть и понимаю, что может быть вам живется и непросто с такой силой воли;)
Знаешь, у меня часто складывается впечатление, что ты в последнее время оправдываешься (перед кем-то? или перед собой?), что ты вот еще (аж целых 4 месяца после родов) до сих пор не пробежала марафон или еще что. То есть вроде бы ты и пишешь, что да, сейчас другие дела и сложности/ценности, но при этом как-то тебя всё никак не оставит эта тема и ты не придёшь к равновесию;) А мне кажется, тебе совсем не стоит оправдываться. Перед другими - ну так то, что ты перед беременностью стала триатлетом и ультра-бегуном, так это не означает, что ты подписалась на абонемент делать это теперь пожизненно и в любых обстоятельствах. Перед собой - ну тут я не советчик, тебе виднее, в каких ты с собой отношениях. Но мне со стороны кажется, что крохотный ребенок плюс фул-тайм научная работа, плюс пять занятий и два бега в неделю - это очень много. Может, и чересчур для организма и мозга, которому все-таки надо и спать иногда, и успеть насладиться моментом.
Вобщем, никто не сомневается в твоей силе воли. И твоя жизнь сейчас - тому подтверждение, ничуть не меньшее, чем HIM. И ты сама в ней не сомневайся:) Я бы не делила силу воли на спортивную, научную и прочие. Она одна. Обычно если у человека она есть - как у тебя - то он везде добивается своих целей. Но у человека все равно есть предел сил и времени - и с силой воли это не связано. Я не думаю, что ты истощила спортивную силу воли. Просто сейчас твоя сила воли направлена на другие области твоей жизни. И во всяком случае некоторые области твоей жизни этого совершенно точно стоят;))

[nervo4ka.livejournal.com]

Ксень, вот правда, я чесное слово не оправдываюсь. Просто мне хочется махнуть рукой френдам, которые пришли сюда со спортивным интересом, а я про спорт совсем ничего не рассказываю. Надо же иногда делать апдейты ситуации. 8))

Я здраво размышляю о том, что марафоны и вообще тренировки в таких количествах, как раньше, мне совершенно не нужны. Раньше мне просто заняться было нечем, поэтому и отдавала все свое свободное время спорту, а сейчас все стало по-другому. Я вообще не расстроюсь, если больше не буду бегать дальше 10К, потому что предпочту тратить свое время и силы на то, что дает мне больше отдачи. Вот, например, проведешь час с довольным и улыбающимся ребенком (опустим момент, что так бывает не всегда ;)), и прям батарейка зарядилась. Хотя я могла бы этот час бегать, а зачем? ;)))

[mermaid-e.livejournal.com]

Лена, спасибо за статью, еще раз мне напомнила, что сила воли не бесконечна.
Кстати, я это узнала буквально 1 или 2 года назад, прочитав тоже статью. Для меня это было огромное открытие - почему иногда вечером я просто со слезами шла на свою так любимую аэробику. Ответ прост - да потому что днем у меня весь запас силы воли ушел, например, на не поедание шоколада или терпения какого-то неудобства.
Единственное, я не поняла, как ее тренировать (но я еще не ходила по ссылке). Что я делаю - я распределяю свой определенный объем силы равномерно на целый день, с целью чтобы вечером для дочки я была не выжатым лимоном, а мамочкой.
Так же и с вниманием - оно у нас тоже ограничено. К примеру, если мы слишком заняты бытом, то у нас точно не будет внимания для изучения игры на пианино и т.д. Тоже очень вроде очевидная концепция, но что-то поздновато она ко мне пришла - а так я всю жизнь рвала кое-что, чтобы достигнуть целей и ругала себя, что то того нет у меня в характере, то сего.

[nervo4ka.livejournal.com]

Так и есть! И отлично, что в какой-то момент понимаешь, в чем дело, и перестаешь себя самобичевать. Правда лучше бы я это осознала раньше. ;))

[samoletiki.livejournal.com]

Статья мне не понравилась совсем. Печенье? Редиска? Хух?

Сила воли как дисциплина - тренируется, согласна. И с концепцией перетренировки, в принципе, тоже. Психологически невозможно ограничивать себя по всем фронтам, как обычно люди делают когда и курить бросать, и спортом, и диетой, и новый язык учить, это просто сильно много стресса и любой человек рано или поздно burn out и все забросит (или станет невыносимым невротиком).

А вот концепцию силы воли в смысле всегда доводить дело до конца через нехочу я не понимаю. А если это дело тебе в процессе осточертело? Зачем терять время если можно занятся чем-то гораздо более вдохновляющим и приятным, особенно когда вокруг бесконечное количество более интересных вариантов?

В твоем случае со спортом, по-моему, играет роль хроническая усталость, когда просто отдохнуть на выходных или выспаться один раз не поможет. То есть тебе часто действительно больше нужен отдых, чем нагрузка.

[nervo4ka.livejournal.com]

Если выбросить этот некорректный эксперимент с редиской, то выводы вполне разумные.

По поводу "доводить дело до конца", если в разумных пределах, то это очень хорошая черта. Черта надежного человека, человека слова. В науке без нее, ну очень сложно. Так любой эксперимент можно бросить на полпути, потому что ничего не получается с первого раза, зачем тогда мучиться?

Совершенно не уважаю людей, которые не умеют доводить до конца хотя бы часть дел. Как правило, они хорошие балаболки, которые умеют красиво вешать лапшу на уши и создавать видимость работы, а дела так и будут стоять на месте.