Плановый визит к терапевту-2019
Feb. 13th, 2019 09:54 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nervo4ka*
В начале года я обычно хожу на ежегодный осмотр, где по списку жалуюсь на все свои текущие неполадки со здоровьем и сдаю кровь на анализы. В прошлом году я страдала от непонятных болей в животе, но ничего страшного не нашли. Хотя за год наблюдений у меня есть кое-какие догадки, почему и когда она появляется. Анализы тоже оказались идеальными, кроме витамина Д. В этом году витамин Д опять подкачал, хотя и немного лучше: 25,4 против 27,5 при норме 30-100 ng/mL. В любом случае я не ощущаю каких-то негативных последствий от его нехватки. В течение года несколько раз порывалась пить его курсом, но через пару недель бросала. Такое ощущение, что он провоцирует воспаление в желудке, а я и так весь год борюсь со своим GERD и никак не могу выйти в ремиссию. Так что Д у меня не в приоритете.
В этот раз попросила дать направление к гастроэнтерологу, чтобы перестать бороться с ветряными мельницами. Вдруг все окажется намного проще, чем я думаю. Осталось только записаться на прием, а это минимум 3 месяца ожидания. А пока я экспериментирую с разными PPI и вижу, что не все из них одинаково полезны. От некоторых эффекта ноль, от других слабый эффект, а последний из испробованных работает, на удивление, хорошо, ттт. Наверное, потому что самый дорогой из группы, хаха.
Холестерин
А вообще в этом году из анализов мое внимание привлекла липидная панель. По сравнению с прошлым годом общий холестерин и его "плохая часть" LDL повысилась. Из любопытства залезла в анализы прошлых лет, чтобы посмотреть динамику. А то сначала мне хотелось свалить на возраст, потому что это известный факт, что с возрастом удерживать холестерин в рамках нормы становится сложнее. Похоже возраст в моем случае ни при чем. =))
Оказалось, что в 2015 году общий холестерин уже бывал на грани нормы. Попыталась вспомнить, что происходило в жизни в тот период. В месяц, когда я сдавала анализы, с нами жила свекровь, которая готовила очень жирную еду и использовала огромное количество специй и соли. В то же время у меня все еще продолжалось ГВ, и в целом я ела намного больше, чем обычно, как молотилка. В прошлом году мои анализы были самыми оптимальными. Тогда я страдала от болей в желудке и вообще питалась мало и слишком здорОво. В этом году холестерин снова подскочил. Если говорить о питании, то из "нового" в моей жизни появилось сливочное масло на завтрак и бекон 1-2 раза в неделю, но не каждую неделю. В остальном я питаюсь настолько правильно, что ажпротивно придраться не к чему. Я даже сладости почти не ем. Может, шоколад 1-2 раза в неделю и никакой сладкой выпечки неделями. Так что я даже не знаю, есть ли какая-то взаимосвязь между моим питанием и холестерином. Если я перестану есть "потенциально опасные продукты" (бекон, масло, красное мясо, яйца), то вообще не понятно, чем мне тогда питаться. Я умру с голоду и потеряю последние пищевые радости в жизни. Так что пока ничего менять не планирую, но буду следить за динамикой.
А вас как с холестерином? Замечаете зависимость от питания?
Физиотерапия
Я уже несколько раз упоминала про то, что стала ходить на физиотерапию. Расскажу здесь немного поподробнее. У меня с осени сильно болит поясница слева в районе таза и спина в районе лопатки, тоже слева. Я знаю, что эти две боли взаимосвязаны и точно возникают от того, что у меня перекашивает таз. Физиотерапевт (ФТ) действительно увидела и подтвердила, что моя осанка поплыла. Из-за дисбаланса в мышцах hamstring левой ноги укорочен и тянет таз назад, а в правой ноге укорочен hip flexor, который в свою очередь тянет таз вперед. Поэтому меня и перекашивает. Сначала тело пытается компенсировать подключая мышцы, которые не должны участвовать (лопатку), а потом дело заканчивается воспалением и хроническими болями. Собственно, это я и наблюдаю.
За несколько визитов к ФТ я увидела положительную динамику. Я прямо физически ощущаю, что положение таза изменилось и стало ровнее. Все это сопровождается ноющими болями мышц, которые несколько месяцев атрофировались, а теперь "вспомнили", что им нужно работать. Ушла острая боль в тазу, вернулась динамика движений и симметричность левой и правой стороны. Прошло ощущение, что кости таза как-то неправильно заползают друг на друга. Пропало ощущение, что одна нога короче другой, и что при ходьбе я западаю. И на бегу стали включаться те самые "жопные" мышцы (musculus maxumus and medius), которые все эти месяцы толком не работали. Их компенсировал hamsting, который продолжал укорачиваться и перекашивал таз еще сильнее.
Так что я очень довольна, что решила обратиться к специалисту и не поленилась напрягаться еженедельными поездками в Чикаго. А пока каждый день делаю растяжки и упражнения, которые выдала ФТ. Они меняются каждую неделю в зависимости от прогресса. Плюс все остальное полезное экстра по принципу "есть свободная минута, сделай растяжку". Даже сидя за рабочим столом можно что-нибудь потянуть, было бы желание. Желания и мотивации пока очень много. Жить без лишней боли - прекрасно! И нужно понимать, что это теперь на всю жизнь, а не починил и живешь дальше. Чтобы оставаться на месте, нужно постоянно прилагать очень много усилий.
*
В начале года я обычно хожу на ежегодный осмотр, где по списку жалуюсь на все свои текущие неполадки со здоровьем и сдаю кровь на анализы. В прошлом году я страдала от непонятных болей в животе, но ничего страшного не нашли. Хотя за год наблюдений у меня есть кое-какие догадки, почему и когда она появляется. Анализы тоже оказались идеальными, кроме витамина Д. В этом году витамин Д опять подкачал, хотя и немного лучше: 25,4 против 27,5 при норме 30-100 ng/mL. В любом случае я не ощущаю каких-то негативных последствий от его нехватки. В течение года несколько раз порывалась пить его курсом, но через пару недель бросала. Такое ощущение, что он провоцирует воспаление в желудке, а я и так весь год борюсь со своим GERD и никак не могу выйти в ремиссию. Так что Д у меня не в приоритете.
В этот раз попросила дать направление к гастроэнтерологу, чтобы перестать бороться с ветряными мельницами. Вдруг все окажется намного проще, чем я думаю. Осталось только записаться на прием, а это минимум 3 месяца ожидания. А пока я экспериментирую с разными PPI и вижу, что не все из них одинаково полезны. От некоторых эффекта ноль, от других слабый эффект, а последний из испробованных работает, на удивление, хорошо, ттт. Наверное, потому что самый дорогой из группы, хаха.
Холестерин
А вообще в этом году из анализов мое внимание привлекла липидная панель. По сравнению с прошлым годом общий холестерин и его "плохая часть" LDL повысилась. Из любопытства залезла в анализы прошлых лет, чтобы посмотреть динамику. А то сначала мне хотелось свалить на возраст, потому что это известный факт, что с возрастом удерживать холестерин в рамках нормы становится сложнее. Похоже возраст в моем случае ни при чем. =))
Оказалось, что в 2015 году общий холестерин уже бывал на грани нормы. Попыталась вспомнить, что происходило в жизни в тот период. В месяц, когда я сдавала анализы, с нами жила свекровь, которая готовила очень жирную еду и использовала огромное количество специй и соли. В то же время у меня все еще продолжалось ГВ, и в целом я ела намного больше, чем обычно, как молотилка. В прошлом году мои анализы были самыми оптимальными. Тогда я страдала от болей в желудке и вообще питалась мало и слишком здорОво. В этом году холестерин снова подскочил. Если говорить о питании, то из "нового" в моей жизни появилось сливочное масло на завтрак и бекон 1-2 раза в неделю, но не каждую неделю. В остальном я питаюсь настолько правильно, что аж
А вас как с холестерином? Замечаете зависимость от питания?
Физиотерапия
Я уже несколько раз упоминала про то, что стала ходить на физиотерапию. Расскажу здесь немного поподробнее. У меня с осени сильно болит поясница слева в районе таза и спина в районе лопатки, тоже слева. Я знаю, что эти две боли взаимосвязаны и точно возникают от того, что у меня перекашивает таз. Физиотерапевт (ФТ) действительно увидела и подтвердила, что моя осанка поплыла. Из-за дисбаланса в мышцах hamstring левой ноги укорочен и тянет таз назад, а в правой ноге укорочен hip flexor, который в свою очередь тянет таз вперед. Поэтому меня и перекашивает. Сначала тело пытается компенсировать подключая мышцы, которые не должны участвовать (лопатку), а потом дело заканчивается воспалением и хроническими болями. Собственно, это я и наблюдаю.
За несколько визитов к ФТ я увидела положительную динамику. Я прямо физически ощущаю, что положение таза изменилось и стало ровнее. Все это сопровождается ноющими болями мышц, которые несколько месяцев атрофировались, а теперь "вспомнили", что им нужно работать. Ушла острая боль в тазу, вернулась динамика движений и симметричность левой и правой стороны. Прошло ощущение, что кости таза как-то неправильно заползают друг на друга. Пропало ощущение, что одна нога короче другой, и что при ходьбе я западаю. И на бегу стали включаться те самые "жопные" мышцы (musculus maxumus and medius), которые все эти месяцы толком не работали. Их компенсировал hamsting, который продолжал укорачиваться и перекашивал таз еще сильнее.
Так что я очень довольна, что решила обратиться к специалисту и не поленилась напрягаться еженедельными поездками в Чикаго. А пока каждый день делаю растяжки и упражнения, которые выдала ФТ. Они меняются каждую неделю в зависимости от прогресса. Плюс все остальное полезное экстра по принципу "есть свободная минута, сделай растяжку". Даже сидя за рабочим столом можно что-нибудь потянуть, было бы желание. Желания и мотивации пока очень много. Жить без лишней боли - прекрасно! И нужно понимать, что это теперь на всю жизнь, а не починил и живешь дальше. Чтобы оставаться на месте, нужно постоянно прилагать очень много усилий.
*
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-02-13 05:47 pm (UTC)Мне тоже нужно к ФТ, болит хронически правая лопатка и тоже триггеров полспины, но никак не допинаю себя. Ты упражнения может напишешь?
no subject
Date: 2019-02-14 02:37 am (UTC)Ты посмотри подробные посты о ФТ, которые я на группу писала. Но они сами по себе ничего особенного, йога вид сбоку. Просто нужно понимать, что конкретно нужно чинить. То есть их полезно, конечно, всем делать, но если нужно одну ногу укреплять, а другую растягивать, то нужно знать, какую. Например, у левой ноги мне нужно тянуть hamstring, а у правой hip flexor, чтобы сбалансировать перекос.