Впечатления от первых прогулок и постпартум форма

[nervo4ka]

Просидев больше недели дома, не считая двух выходов к педиатру и в госпиталь на анализы, мы решились-таки выйти на первую прогулку с коляской. Это был девятый день после родов. Знаю, что в России многие сидят дома на карантине целый месяц, а тут чуть ли не прямиком из роддома бегут гулять по моллам шопиться. Я решилась на прогулку только тогда, когда более-менее разобралась у ребенка со сном и бодрствованием. Каждый день пока, конечно, непредсказуем, но я по-крайней мере смогла рассчитать момент, когда Аня проспит хотя бы полтора часа. Да и размяться захотелось, потому что от сидения дома у меня страшно болит седалище, поясница и спина. Надо было уже немного подвигаться.

Анюта передает всем facepalm. 8))



Прогулка нумер раз: 9 дней постпартум
Мы решили поехать в парк Шабо, который находится неподалеку от нас. Сонного и сытого ребенка посадили в автокресло и без приключений привезли в парк - она проспала всю дорогу. А потом проспала всю полуторачасовую прогулку. По-моему Аня даже не вкурила, что ее выносили на улицу. 8))

Тест-драйв нашей беговой коляски (Chicco activ3). Тут я не бегу, а иду в горку! Между прочим тяжело, и не только от того, что коляска большая, а потому, что я пока до сих пор бессильная и атрофированная.


Ваня довольно быстро отнял у меня девайс и сказал, чтобы я хотя бы себя донесла не перенапрягалась.


Ощущения от первой прогулки:
-  Я думала, что будет легче! Но у меня, как и при беременности, подскакивал пульс, и казалось, что сердце выпрыгнет к чертям собачим.
-  Ужасно ноет поясница и спина. Поясница так и продолжает выгибаться как при большом животе. Нужно внимательнее следить за осанкой, чтобы не уставать так сильно.
-  При ходьбе кажется, что в животе бултыхаются все внутренние органы. Хочется держаться за живот, чтоб чего-нибудь не вывалилось. ;)) Нужно что ли иметь какой-нибудь поддерживающий пояс или бандаж, чтобы чувствовать себя комфортнее, в том числе и в районе поясницы.
-  Страшно ноют кости таза. Все-таки роды - это не прогулка за хлебом, как я думала, и требует большего восстановления. Интересно, такая боль - это нормально?

Домой я приползла еле-живая и смурная. Недосып, конечно же, тоже добавляет очучений. Выпила ибупрофена и упала спать на сколько получится. Считать ли прогулку успешной? Наверное, да. Узнала о себе и своем организме много интересного. =))


Прогулка нумер два: 11 дней постпартум
Я решила не форсировать события, не гнать себя, и делать все так, как мне комфортно на данный момент, поэтому гуляю не каждый день. Вторая прогулка получилась только через день. В этот раз чувствовала себя намного лучше, но под конец опять заныла поясница и кости таза. Пришлось вертать домой. Полтора часа - неплохо! Наверное, мили 2,5 от силы. Но последующие прогулки показали, что с каждым разом все легче и легче. Так что я считаю, что "правильно дорогой идете, товарищи". 8))

По заявкам телезрителей моя послеродовая образина на 11-й день

Фас. Специально надела очки, чтобы не показывать вам синячищи до колен. ;))


Профиль I. Специально нашла березу для фона. 8)) Кстати, эта рубашка от Columbia - мой спаситель. Неожиданно она умудрялась застегиваться на животе вплоть до самых родов, и сейчас сидит неплохо несмотря на буфера. А до этого провисела в шкафу полгода, потому что казалась мне огромной, и я никак не могла придумать, куда ее носить.


Профиль II: послеобеденный живот. Специально его не втягивала, чтобы не приуменьшать реальность. Пока +10 см к добеременному объему. Есть, с чем работать. Но в целом я довольна тем, как идет восстановление и возвращение к прежним формам. Осталось потерять где-то 3 кг до добеременного веса и 4 кг (не буду гневить судьбу) до идеального. Не выдеражала и из любопытства померила добеременные джинсы. Влезла! Немного тесновато в бедрах, и сидят в обтяжку, а в период токсикоза они на мне болтались. Но еще не вечер. 8))


Что еще хотелось сказать? Сделала большое открытие (на собственном опыте ;)): если не знаешь, что подарить молодой маме, то подари ей поход на массаж!  Капец, как от такой новой жизни болит спина и поясница. И это я еще боль-менее спортивная и не с совсем атрофированными мышыцами! Боюсь представить, как оно у других!


*

Comments

[svetlana-vi.livejournal.com]

Бандаж-бандаж! Он реально помогает, и, по-моему, рекомендуется. А выглядишь прекрасно!:)

[marinja.livejournal.com]

я там комент написала, но вроде он в спам отправился

[marinja.livejournal.com]

это очень правильно! на прогулки выбираться надо, но главное не переусердствовать ибо мама это ресторан, а хороший ресторан - это одохнувший и позитивный :)))

я в свое время дневников не вела и не помню что делала, но если бы мне тогда кто-то посоветовал бы пользоваться кремом от растяжек, то сейчас я бы ему была бы очень благодарна. хоть прошло много лет, но я только недавно для себя открыла Palmer's cream from stretch marks (http://www2.woolworthsonline.com.au/SHOP/ProductDetails?Stockcode=275872&name=palmers-cocoa-body-butter-for-stretch-marks&gclid=Cj0KEQiA-PGiBRDRz4jH9o39yZwBEiQAWCBZNXMRvjZmroGuO8OZ0ADJjKqDuwH9a4PcpOWaW6jVhHQaArVd8P8HAQ)

стоит 10 баксов и народу помогает (ну кто родил недавно, а не как я 16 лет назад:) так что очень советую

ну и обтягивающее белье чтобы было комфортно ходить первый месяц обязательно

[nervo4ka.livejournal.com]

Ага, я использовала этот крем всю беременность. Мне понравилось! И растяжек не было.

Из утягивающего белья у меня только шорты, но я в них быстро устаю, потому что как-то некомфортно давит.

[jand.livejournal.com]

С фигурой все прекрасно - это не комплимент, а факт :-)
Через пару месяцев от этих 3-4 кг ничего не останется, гарантирую. Плюс не забывай, что вес включает в себя Грудь :-) Живот очень аккуратный - еще же матка не до конца сократилась и пока не вернулась к нормальным размерам, так что через месяц-два снова будет плоским.
Ну а насчет самочувствия и нагрузок твой подход очень правильный - не форсировать и дать организму время на восстановление.

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо! Я тоже считаю, что тише едешь, дальше будешь.

[vivi.livejournal.com]

Лена! Выглядишь замечательно!
Поздравляю с первой прогулкой!

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо, Вика!

[girafanya.livejournal.com]

Многие пишут о болезненном сокращение матки после родов. Все жалуются, что этот процесс болезненный и Мама моя об этом рассказывала.
Еще по фоткам в ленте вижу, что здорово восстанавливаются формы женщины, когда кормить кончают.

[kniazhna.livejournal.com]

Да и да.

[near-hopes.livejournal.com]

О, я не одна такая: мне тоже пришлось отучать поясницу выгибаться ) Обратила внимание, что когда я держу Митька, сильно прогнувшись в пояснице, потом сильно болит бедро. Воспитала поясницу - перестало болеть.
Кстати, некоторые российские педиатры считают, что месячный карантин - это хорошо, но гулять при этом каждый день - нужно.
Фейспалм великолепен ;) Здоровья вам!

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо! Приятно находить кого-то, у кого те же симптомы. ;)))

[melamory-me.livejournal.com]

Мне с животом очень вот такой метод помог -http://pelenka-by.livejournal.com/3049.html

[nervo4ka.livejournal.com]

Ага, я и подвязывала первуюи неделю, и упражнения на вакуумное втягивание живота делаю. Но сейчас-то и подвязывать особо нечего, потому что торчит только микро-пузо. Если сильно утянуться, дышать нечем. 8)

[nashshka.livejournal.com]

отлично выглядишь!
не торопи события, постепенно силы вернутся.
мне тоже страшно хотелось гулять с младенцами. настолько, что когда муж в две недели от роду детей уехал в командировку, я клала их в люльки от коляски, вешала на плечи и выходила во двор (по три кило на плечо после кесарева, умно, знаю):-)
а в два месяца мои могли и три часа спать на улице, тут уж мы гуляли и два раза в день.
коляска, правда, тяжелая была, без детей 20 кг.

[nervo4ka.livejournal.com]

Да уж, есть женщины в русских селеньях. 8)))

[xantin.livejournal.com]

Отлично выглядишь! И такое солнце у вас!
Мы пошли на первую прогулку в неделю, но далеко не ушли. Оказалось, что в нашем лесу коляску так трясет (и это у нас специальные большие колеса), что ребенок вои-вот выскочит:)) но на солнце погрелись. У меня было ощущение, что я впервые вышла после долгой болезни. Хотя всего две недели прошло.
А силы будут возвращаться с каждым днем!

[nervo4ka.livejournal.com]

Вот и на фото выше Аня делает фейспалм, потому что мы идем по тротуару, где она подпрыгивает. 8))
Надо найти мотивацию выходить одной гулять. Мне скуууучно!

[indienne.livejournal.com]

Вау) не знаю, кто сидит на карантине месяц)
у нас просто был прикол, что когда мы выписались домой, то в марте морозище вдарил и метель намела сугробов, а я зимнего вообще ничего не покупала для ребенка! так что неделю сидела-боялась, потом стала выходить.
потом гуляла каждый день, через месяц и далее по 2 раза стабильно, тк Надя хорошо спала на улице + мне даже сейчас целый день дома сидеть - пыытка!
я не бегала, просто наматывала круги пешком с коляской, живот очень быстро ушел.
многие у нас не гуляют, тк типа лень,мне проще ребенка развлечь на улице, чем дома киснуть,+ сейчас - это новые впечатления, общения с др детьми и тп, только если не проливной дождь( как сегодня) и у нас ещё этот кашель(

Я бы не сказала, чтобы что-то так болело после родов, кроме буферов - у меня первый месяц копец был пыткой в плане кормления(

[kniazhna.livejournal.com]

Я целых 2 сидела.

[kan-na-bis.livejournal.com]

Отлично выглядишь! :)
Мы первый раз гулять пошли на 9 день после рождения, пошли бы раньше, но нас 7 дней в роддоме держали, а потом мы оттуда сбежали :) Лера хорошо и долго спала в коляске (за исключением нескольких не очень длинных периодов). Я сейчас с ностальгией вспоминаю это время - можно было 2 часа наматывать круги по району, слушать аудиокнижки и не думать ни о чем больше :) А сейчас.. эти ненавистные мной детские площадки.. :)) Кости таза тоже болели (наверно это нормально), и вообще все что ниже пояса болело довольно долго, наверно весь первый месяц..

[nervo4ka.livejournal.com]

У меня как будто бы уже ничего не болит, но я и 10 дней ибупрофена пропила. Он же не только обезболивающее, но и противовоспалительное. Только спина с поясницей пока никак не привыкнут.

[dolsi.livejournal.com]

Даже погулять - целая эпопея!

[nervo4ka.livejournal.com]

Это точно!

[wildrequin.livejournal.com]

Кости таза, я помнишь жаловалась, и долго у меня болело, несколько месяцев. Пройдут обязательно. Видишь, как ты быстро восстанавливаешься;) скоро будешь как и не рожала никогда.

[nervo4ka.livejournal.com]

Но я как вспомню, поскольку ты гуляла и гуляешь, и хочется воскликнуть: "Как?!?!?" Я так не смогу. =((

[simply-mom1966.livejournal.com]

1) до 8 недель пост-партум даже не беспокойся ни о какой активности
2) поясница компенсирует нагрузку на позвоночник, мышцы живота сейчас не помогают. это и есть кор - представь себе back support belt, а у тебя только его половина :-(
как только врач разрешит активность, начни делать 15 минут пилатес, я тебе пришлю линк на ю-тюб, где мне нравится как все правильно обьясняют.
но кроме мышц пресса, надо укреплять и спину и ноги. ну тут ты сама в зале поработешь. без фанатизма. 30 минут.
3) я считаю гулять надо и много. если Ане4ка будет спать, это ж будет счастье! ты будешь двигаться, и будешь на воздухе. я б умерла сидеть дома, не выходя!
4) вес - просто мечта! беспокоиться не о чем!
5) купи компрессионные трусы, самые обычные в волмарте, поможет мышцам живота, пока ты ме можешь заниматься
6) про боль в костях таза Лиза очень подробно у себя недавно писала, она там переусердствовала:-( но она об;ясняла что и почему, сходи почитай

[nervo4ka.livejournal.com]

2) У меня до сих пор пресс болит, и я боюсь его напрягать, поэтому вся нагрузка идет на спину. Не ожидала, что мышцы пресса будут так долго чувствоваться!
3) Гулять надо да, но у меня пока мало энтузиазма - скучно одной. Как оказалось, у нас не так уж и много хорошего асфальта в нейборхуде. 8(( Только если в парк каждый день ходить, но это довольно далеко от дома, если пешком с коляской, я пока не готова физически.
5) У меня есть утягивающие шорты, но я быстро в них устаю. Сильно давят.

[lizkin-bizkit.livejournal.com]

Лена)) опять на себя наговариваешь!) выглядишь как многие и до родов не мечтают даже)) у меня живот сильнее торчал, тоже противненько было, будто все кишки в одну кучу свалились)) носила беременные штаны с тугой широкой резинкой, вместо бандажа.
не слышала про карантин в месяц) единственное, с Глебом в феврале врач посоветовала не гулять больше 20 минут, если мороз ниже -15 градусов. А так наоборот, вперед на улицу))
другое дело, что я, например, еще месяц не могла больше получаса в вертикальном положении находиться, все болело ниже пояса. Поэтому с прогулками не усердствовала, и на лавочках отсиживалась.

[nervo4ka.livejournal.com]

Эх, ещё бы компанию для прогулок! Тебя бы сюда :))

[mashutka-stasuk.livejournal.com]

Я заматывала живот первый месяц тоже из-за спины и ощущения, что там все болтается :)
Вы молодцы, чудесно держитесь

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо! Я тоже стараюсь его фиксировать.

[alexanderr.livejournal.com]

looking good!

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо!

[vikky-koshka.livejournal.com]

Отлично выглядишь! Теень на первом коллаже прикольная.
Желаю восстановиться и чувствовать себя хорошо поскорее!

[nervo4ka.livejournal.com]

Спасибо, Вика!

[katia-itri.livejournal.com]

Лена, хорошо выглядишь! Анечка от вас уже устала, по-моему, ее боди ленгвидж говорит "боже мой, и мне же с ними еще столько лет жить!" :)

У меня кости и поясница не болели совсем, а вот это ощущение, что в животе все болтается, было. Там же сразу столько места образовалось, что все внутреннии органы обалдели от этого :)

Ну и, конечно, не форсировать и спокойно восстанавливаться. Как после айронмена :)

[nervo4ka.livejournal.com]

****как после айронмена
Гггг

Просто Аню подбросило на кочке, вот и выражение лица :))

[asyonosh.livejournal.com]

Твои первые вылазки мне напомнили по ощущениям мои первые вылазки на костылях после операции на бедре. Мне надо было пойти на физиотерапию через день после операции. Моя соседка мне довезла, и мне всего навсего надо подняться на лифте на 5-й этаж, чуть позаниматься и потом бы меня довезли до дома. Я чуть не падала у физиотерапевта от усталости. Затем мои первые походы в магазины...ууух как вспомню как тяжело было. Руки болели от напряжения, от усталости валилась...
А через 10-14 дней я чуть ли не бегала уже на костылях. Понятно, что в твоем случае и причина и следствие отличается, но ощущения просто понятны =)

[nervo4ka.livejournal.com]

Это точно! Ко всему можно привыкнуть, нужно просто время

[kniazhna.livejournal.com]

Ведьма ты! :))) Зависти коммент!

[nervo4ka.livejournal.com]

Зато ты спишь хорошо!

[dreamy-wings.livejournal.com]

Массаж - отличная штука. Правда, когда я пару недель назад на него сходила первый раз после очень долгого перерыва, у меня спина заболела сильнее, чем до него: массажист очень постарался, даже к коже прикасаться было больно.

[nervo4ka.livejournal.com]

Мне б сейчас такой массаж, чтобы болело потом, а то меня обычно ласково гладят.

[yagal.livejournal.com]

Отлично выглядишь!

У нас первая прогулка тоже была в 7 дней, прошли буквально 200 метров и обратно, и было ощущение, что по меньшей мере 10 километров.

У меня тоже тазовые кости болели сильно. Да и ещё, не забывай, примерно месяц ещё все внутренние органы постепенно "встают" на своё прежнее положение, после того, как они провели несколько месяцев в сжатом состоянии, от этого тоже дискомфорт.

[nervo4ka.livejournal.com]

Кости как будто стали меньше болеть, но я теперь стараюсь не перенапрягаться.

[lexevna.livejournal.com]

Молодцы! Выглядишь прекрасно! Но если хочешь выглядеть еще лучше и чтоб спина не болела - качай пресс.

[nervo4ka.livejournal.com]

Еще рано, наверное, потому что у меня до сих пор мышцы пресса болят. Я боюсь их напрягать пока.

[xenia.livejournal.com]

Интересно, я не помню болей, разве что тянет живот немного и сидеть первую неделю неприятно из-за разрывов. Все очень разные.

Отлично выглядишь!

По поводу массажа - из-за груди неудобно лежать на животе на столе

[wildrequin.livejournal.com]

Дада про массаж это верно, но мне косметолог делает во время масок, лежать на спине при этом, а она шею и плечи массирует так шикарно, прямо пишу и хочу на массаж)))