Возвращение к бегу. Попытка тритыщипятьсотмильонная

[nervo4ka]

*
Если начинать издалека (никак не могу избавиться от это вредной привычки), то последние 5 лет мои отношения к бегу были, мягко говоря, так себе. После активных трех лет (2011-2014), когда я поставила перед собой определенные цели и выполнила их, наступил декрет жизнь вышла в новую фазу, и стало совсем не до бега. Я, как и многие эндорфиновые бегуны, думала, что вот быстренько рожу и опять начну бегать. Авотихрен! Все оказалось не так просто, совсем непросто. Целый год после появления Ани меня ломало, потому что вроде как я должна бегать, но у меня на это нет сил, здоровья и мотивации. Все, что я хотела - это спать, спать или лежать трупом и ничего не делать. Спорт - любой - на фоне хронического недосыпа и задолбанности не давал силы, а отнимал единственные крохи, которые изредка появлялись.



Год меня ломало, а потом, наконец-то, включился здравый смысл, который сказал: "Кому должна-то? Вот когда захочешь (если захочешь!) опять бегать, тогда и начнешь". С тех пор 1-2 раза в месяц или даже 1 раз в 2 месяца я выходила бегать свои стандартные 5К в комфортном темпе за 35 минут, чтобы удостовериться, что не разучилась. Прислушивалась, что по этому поводу говорит моя мотивация, и на этом дело заканчивалось. Иногда случались всплески, и я даже придерживалась какой-то регулярности, но через 2-3 пробежки снова начинала тихо ненавидеть бег и была готова заниматься чем угодно, кроме бега. Желательно спать.

В этот период бег мне стал совершенно не интересен. И вообще спорт ушел из приоритетов, ради которых хотелось напрягаться. Из ЖЖ выпали все беговые френды, мне было не интересно читать их отчеты и изображать вовлеченность. Конечно, многим это было обидно. А мне было скучно читать эти бесконечные "бежал-бежал и прибежал", потому что одно и то же, ничего нового. Все эти драмы, преодоления, тренировки - все уже было, скукотаааа. Это по первому разу воодушевляет, а по стописятому - не особо. Ванин бег меня тоже мало интересовал, и как-то общий семейный интерес к бегу с моей стороны исчез.

При этом я не могу сказать, что у меня не было возможности бегать. В первый год было не до бега, хотя я и пыталась периодически жрать кактус. Но в последующие годы Ваня всячески меня мотивировал, предлагал составить программу, заниматься Аней, пока я тренируюсь, вывозил меня в те парки, в которых я могу побегать. Условия были, а вот желания с моей стороны - ноль. На то было несколько причин:

• -  банально нет сил. Если появлялось "время на себя", то меньше всего хотелось его тратить на спорт. Просто поваляться или потупить в компьютер, чтобы тебя никто не дергал каждую секунду, хотелось намного больше.


• -  спортивные нагрузки на хронически задолбанное состояние не придают сил, а отнимают те, что есть. Более того, приходишь такой уставший после пробежки, не успеешь кроссовки снять, и сразу же к станку - ребенок не ждет. Роскоши, чтобы завалиться на диван отдыхать как раньше, уже нет. Нужно очень тщательно рассчитывать силы, чтобы дотянуть до вечера с маленьким ребенком, который требует 120% твоего внимания. А если ребенок уже до 2х лет перестал спать дневной сон, и у тебя ноль передышки до 8-9 вечера? Какой уж тут бег. Дожил до вечера - уже молодец!


• -  полная непредсказуемость жизни и невозможность что-то планировать. Вроде начнешь бегать на фоне проблеска в сознании, а потом бац - и свалился с очередной простудой. Первые 2 года садика мы болели нон-стоп. Одна зараза плавно перетекала в другую. Или думаешь: "О, завтра пойду побегаю", а ночью случается танец с бубнами часа на 3. Утром еле продрал глаза, еле дополз до работы. Какой уж тут бег.

Я честно не знаю, как бегают другие, когда у них маленькие дети до 3-4х лет. Значит, бег им что-то дает, их прет от него, раз они не готовы им жертвовать. Мне ничего не давал. Только портил настроение, самочувствие и вообще морально убивал, поэтому я закрыла тему бега с мыслью, что если захочу, то всегда могу вернуться. Если захочу.



Где-то в январе 2018, когда Ане уже исполнилось 3 года, а я вышла на новую работу и влилась в рутину,  я внезапно обнаружила, что у меня появилось неприлично много личного времени (на фоне последних лет, конечно). С Аней стало сильно легче: она стала более самостоятельная и разумная, с ней можно договориться, можно предоставить ей свободу и не контролировать каждый шаг на предмет, чтобы не убилась. И как-то внезапно появилось больше сил, которые теперь не распылялись на микроменеджмент ребенка. И что я сделала? Купила годовой абонемент в университетский спортзал, который мотивирует меня заниматься спортом 3-5 раз в неделю, и пошла петь в университетский хор. А пение - это тоже нехилый прилив эндорфинов, не хуже runner's high. Но это совсем другая история.

Весь год я регулярно ходила в спортзал, набирала форму, поддерживала выносливость. С регулярностью раз в месяц залезала на беговую дорожку, чтобы с отвращением с нее слезть и забыть о беге еще на месяц. И где-то в сентябре, когда схлынула летняя влажная жара, а на улице стало по-осеннему уютно, я подумала: "А не пойти ли мне побегать вдоль озера?" Пробежала и без отвращения подумала: "Надо повторить". И повторяла из недели в неделю ожидая, что вот еще разок, и я опять брошу. А оно как-то не бросалось. И вообще стало снова радовать, поднимать настроение, придавать сил и даже наоборот вытаскивать из апатично-аморфного состояния. Спустя 12 недель регулярного бега 2-3 раза в неделю я все же решила, что, кажется, вернулась (Пишу так сомневаясь, потому что сама еще не верю). И пора покупать новые кроссовки, потому что за последние 5 лет моя старая коллекция вышла из строя. Плюс нога немного увеличилась, и старые кроссовки жмут.

И нет, я не считаю бег спортом для здоровья. Есть куда более здоровые и безопасные альтернативы. Бег - это не просто взял и побежал. Это постоянное хождение по лезвию и балансирование между травмами. Какого бегуна ни спроси, они вечно что-то себе лечат или страдают от травм. Я это знаю и по себе из прошлого, и по Ване, и по куче беговых френдов. Бег - это не про здоровье, а про боль и травмы.У меня и сейчас вливание в бег прошло не самым приятным образом, потому что совпало с обострением болей в спине и пояснице. С бегом становилось хуже. Тем не менее, именно в текущий момент жизни, когда Ане уже 4, а я вернулась к себе и своей нормальной жизни, а не выживанию вопреки, эти "мелочи" больше не выбивают из колеи и почти не портят настроение. Как-то стала ко всему относиться проще. Как к процессу, который никогда не заканчивается, но можно временно соскочить, отдохнуть и, при желании, вернуться. Или так же легко бросить, если потребуют жизненные обстоятельства. Хотя бросать все же тяжелее, чем кажется. Никто "наркоманскую" ломку не отменял. Подсесть легко, слезть сложнее. ;))

Получается, что появление ребенка выбило меня из бега на 4 года (+ 1 год беременности). Почти 5 лет. И я честно не думала, что наступит момент, когда я вернусь. Спонсоры моего возвращения: Аня, Ваня, комфортная работа, гибкий рабочий график и легкая доступность спортзала, который находится в 5 минутах ходьбы. Если бы не последние три пункта, возвращение к бегу оказалось бы не таким быстрым. Я все еще не готова ради бега напрягаться больше, чем сейчас. Например, бегать по вечерам после работы или тратить много времени на логистику. Обстоятельства удобно сложились, и я побежала.

На выходных, когда Ваня вернулся с пробежки, Аня мне заявила: "А теперь твоя очередь! Что-то ты давно спортом не занималась". Хаха, еще один мотиватор в семье растет. =))

Пока ничего глобального не планирую. Максимум выйти на уровень полумарафона не целясь на время и результат. В жизни есть вещи подраматичнее, чем на очередном забеге не обновить PR. Бегать больше, чем 3-4 часа в неделю тоже не буду. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы тратить это время только на бег и спорт. С этим настроем пока и бегаю. А что будет дальше, если будет, посмотрим.


Эх, я всего лишь хотела рассказать про свой последний 5К забег, но до него очередь так и не дошла. =))


*

Comments

[nervo4ka.livejournal.com]

Крутить педали - это отлично, если будут силы и желание. Куда лучше, чем бегать, скакать и делать силовые в данный период восстановления. Меньше вероятности травм. Я, кстати, писала несколько постов про спорт в первые годы после беременности. Я же продолжала заниматься, делала какие-то выводы типа "мы все погибнем". =))

А еще скажу по собственному опыту и разговорам с такими же увлеченными спортом мамами. Первый приток сил появляется где-то через полгода, когда гормоны более-менее устаканиваются. А до этого момента любая физическая нагрузка - это упасть без сил и умереть. Правда через полгода накапливается недосып и усталость, поэтому опять как-то не до спорта.

[lin-j.livejournal.com]

А правда, что когда грудью перестаешь кормить, резко силы уходят, потому что окситоцин падает? Я как раз на полгода планировала)))

[nervo4ka.livejournal.com]

Я не помню такого эффекта. Может, это связано с восстановлением цикла и гормонального фона? Но у меня цикл восстановился в 3 месяца сильно раньше, чем я перестала кормить. Так тоже бывает. А когда закончила ГВ в год, наоборот, силы вернулись. Тело стало моим!

[lin-j.livejournal.com]

Интересно, посмотрим, как пойдет. Губу пока раскатывать не буду))